девочки подскажите! что кушать чтобы не полнеть! 20 недель!

@lenorenevermore по-крайне мере они точно разжевывают, что и с чем можно и вообще, что такое питание и из чего оно может состоять!

@lenorenevermore мне тоже сейчас особо физ. нагрузки не разрешены, но разминку стараюсь осиливать, но тоже из_за беременной лени невсегда получается😁

@smetankins точно не могу сказать.

@irinabrusnitsina, да, у них поменялись принципы за последний год, когда я только начинала, всё жёстче было :) тоже хочу тренить, но всю беременность, то токс, то предлежание. Сейчас уже сил нет :( максимум разминку суставов осиливаю 🐷 но кушать много разного, особенно овощей, мне там хорошо привили 😅

@irinabrusnitsina Оля сама разве не вегетарианец?

@lenorenevermore я обожаю их политику контроля веса! провела у них полгода.. востановила себе весь организм! сейчас после беременности жду недождусь тренировок))) Причём у них сама система - это не ограничения (толтко одна варенная курица или овощи). Ты действительно можешь есть все! Просто правильно распрелеляя это!

Согласна с @irinabrusnitsina, вообще принципы питания #sekta самое то для контроля веса.

Утром варить кашу кофе с молоком бутерброд с маслом сыром . Днём супчики овощные и мясные-легкие, салаты из овощей, морепродуктов. А вечером Мясо, рыба, птица с овощным гарниром. Хлеб только цельнозерновой. Ну и разумеется углеводы только до 12 дня!!! Кисломолочка, фрукты, орехи- это перекусы! Разумеется в разумных количествах.😊

вчера в перископе на её канале очень была хорошая лекция про питание и физические нагрузки во время беременности.

считаю, что можно есть все! главное правильно оаспределить это. Обожаю лекции Ольги Маркес по питанию. Полнение, так сказать, - это первый признак неправилтного питания..лиьо через чур и он не справляется..либо очень мало м он начигает откладывать, думая, что потом не будет. В течении месяца можно настроить ритм питания, после чего организм привыкает к еде и уже с лёгкостью с нею прощается. И лучше всего долгие углеводы утром и днем а вечером быстрые углеводы и белок. В этом весь секрет!

Овощи, фрукты, курицу варёную