@beloysova2014, напишите мне в вотс ап 89193122803 я в чат добавлю))

И я хочу

@bysr,

@happy_mom_wife, @carapka87 @lila89_89 @nevskayaj @alice329 @ylya_rusinova @kg @mariya02 @mama_suzya @dasha04 @mama_lova @marinamama2016 @motherjulia @lizahappymom @annajune @jen2202 @tanayzar @tanyaladey @mariyabez @jene4ka_surina @lenabukhrya девочки! Тогда предлагаю создать чат в what's app!! Напишите мне туда свое имя, я вас добавлю! Мой номер 89193122803

Посмотрела погоду, предлагаю первую тренировку сделать в понедельник в парке Гагарина в 13:00)))

А в чате ближе к делу точно договоримся кто будет и т д😊😉

@jene4ka_surina, кстати, еще забыла! Вот по укреплению тазового дна упражнения можно уже через неделю делать, независимо от способа родов) и элементарное ЛФК тоже потихоньку можно начинать почти сразу!

@mari_20_mari, спасибо

@jene4ka_surina, лучше не через месяц, а хотя бы 2-3 подождать. И, разумеется, можно и присяды и выпады, велотренажёры, эллипсы и т д. Главный принцип - постепенное увеличение нагрузки. Я бы посоветовала так: начинай со статических упражнений - затем динамические - затем увеличивай количество подходов и повторений. И еще, лучше на первых порах работать без утяжелителей. И лучше повременить с бегом и активными аэробными нагрузками, проще говоря, не скакать))) а прокачивать можно все основные группы мышц💪🏻😊

@tanyaladey, можно, конечно)))

я бы тоже хотела!

@mari_20_mari, так нам уже год! Вот я и спрашиваю, не поздно нам😂💪

@mari_20_mari, интересно по поводу кс,это только пресс можно через 3 месяца?а другие упражнения -приседы,выпады и т.д. спустя месяц можно начинать ?

я хочу )

@tanyaladey, ну пока холодно, мы с колясками будем заниматься, а когда на ковриках, лучше с 3 мес начинать, когда уже хорошо головку держит 😊

Я тоже хочу! А по деткам есть ограничения в возрасте?

И я хочу)

было бы замечательно))

Тоже хочу!

👍🏻

Мне тож очень интересно!

И я хочууу

Я бы тоже с удовольствием!

И мне интересно!

@lila89_89, @ylya_rusinova у меня была мысль в парке Гагарина заниматься) по частоте думаю с девочками определимся после первой встречи 😊

@kg, в усредненном варианте после КС можно начинать работать над прессом через 3-4 мес. Но перед этим ,все-таки, проконсультируйтесь со своим врачем. И я бы порекомендовала начинать с самых щадящих упражнений на пресс - конечно это планка и ее разные вариации)) и затем постепенно увеличивать нагрузку и усложнять упражнения)

Мне интересно. Удобнее всего на лыжной базе

Мне тоже очень хочется!

Мне очень интересно ))) а вы не в курсе как начинать заниматься после кс ? У нас уже 2 месяц хочу пресс качать .. И вот думаю можно ли

и мне интересно ,было бы удобно в парке Гагарина )

И мне интересно)

Я бегать в парке хочу) тоже ищу желающих)

Интересно!)

и сколько планируете раз в неделю и где?🤔

и мне интересно! )))

как интересно)