Девочки! привет! кто как худел после родов? у меня ноги сильно располнели...

@tory_vikky, на здоровье! Попробуйте и результат не заставит себя ждать! 😉

ПП + физ нагрузки. И результат будет супер! А главное не вернётся.. Конечно если будете всё соблюдать

вау! @krivoruka спасибо! надо блин следить:)

Для того, чтобы похудеть и закрепить этот результат важно научиться правильно питаться, нужно полюбить натуральную еду и грамотно подходить к составлению своего рациона. Даже если у Вас нет возможности (сил, времени, желания) тренироваться, главное - это постараться наладить питание. В случае похудения рацион должен быть НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ (если Вы еще кормите грудью, то без жестких ограничений по углеводам). Но все таки основное количество калорий Ваш организм должен получать из белков (нежирное мясо, рыба, яйца, творог), а уже во вторую очередь из ❗️медленных❗️углеводов и жиров. Из углеводных составляющих выбирайте хорошее количество овощей (кроме картофеля и кукурузы) и хорошие крупы (геркулес, гречка, бурый рис и прочее), но в небольшом количестве. Жиры лучше растительные. И очень-ОЧЕНЬ важно не забывать кушать!!! Есть нужно часто и небольшими порциями, чтобы организм не испытывал стресс и не был заинтересован накапливать запасы (в виде жира). Такое питание не окажет негативного влияния на лактацию.