💃💃💃 🎉На молочку на май рецепт дали 🎉Справку для работы дали 🎉Декретный оформила,на подписи,завтра забирать…

@maria_davy спасиб😄Сейчас самый набор веса должен идти, посмотрим, что к 38 неделе, к пкс будет🙈

@fluffy-lucia, у вас классный вес👍🏻🙈 я последнюю неделю ела все и в кафе;) вот снова села за кашу и подсчет 😝

@maria_davy Я на 1600-1700 всегда ем.Комфортные ккал и до беременности и сейчас

Я кстати тоже считаю, по этой программе. А вы себе ккал какаю поставили? Я поставила 1200. Но я не ем мясо, рыбу, птицу. С ними бы наверное больше поставила. Так что в меня белки "страдают", но я их никогда не ела;) по анализам все в норме.

@gertruda2015, ну я по жизни легко полнею и лишний вес присутствует немного

@gertruda2015 да не за что💞😘

@ksumom, и просто не полнеешь да?))) крутоооо

@fluffy-lucia, СПАСИБОООО👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@gertruda2015, никогда в жизни пп не соблюдала и в беременность в том числе

@ksumom, а когда ПП начала??? Или на тортах не набрала???)))

@gertruda2015 утром каша.Прям это святое.Хотя это может быть омлет,творог или ещё 100500 вариантов.Каша + орехи + сухофрукты + урбеч + варенье из топинамбура или даже обычное.Завтрак на 500-600 ккал выходит.Перекусы не люблю,но если очень хочется любую молочку,кисломолочку или фрукт.Обед рыба/мясо (гриль,тушёное,варёное,запечёное.Дело в специях и как готовить☝) + крупа + овощи.Ужин мясо/рыба + овощи.Поздний ужин что-то из молочки,кисломолочки.Сладкое не очень люблю,если только на завтрак

@ksumom 😂 с сыном 9-ый месяц из Мака не вылазила.Прописалась там.На пп и спорт уже после родов перешла

@fluffy-lucia, ой извини))) не сращу увидела! Есть я)))))

@gertruda2015, я ела торты и пиццы по ночам, вот моё меню) здоровую пищу почти не пла((

@fluffy-lucia, @ksumom точно ведьмы 😂😂😂😂 девочки ну напишите примерное меню🙏🏼

При том, что я ела сладкое постоянно, просто отеков не было) а по жизни набираю легко

@ksumom как это называется?))Ведьмы мы 😂

Я за 40 недель 4800)

@ksumom 😘С сыном тоже 4 кг набрала

Отличный набор веса, молодцы 👍🏼 у меня точ такой же был

@gertruda2015 спорт с ребёнком.Золотая страничка👇

@gertruda2015 сладости тоже бывают пп и при этом без лишних кг на ж😊👇

@gertruda2015 Если Вы есть в Инстаграм, то это замечательно)Пп рецепты,информацию о пп и спорте найти проще, чем просто на просторах инета.

Рецепты пп завтраков,обедов,ужинов и перекусов👇Один из примеров страниц

@fluffy-lucia, ок) а меню примерно не напишите своё??)))

@gertruda2015 да.Ну смотрите с учётом беременности...если не ошибаюсь +300 ккал должно быть в рационе.

@fluffy-lucia, спасибо))) вес вводить который сейчас да???)))

@gertruda2015 считаю для тех, кто хочет похудеть или только начинает поддерживать результат, считать кбжу важно и необходимо.Все моб программы основываются на FatSecret.

@gertruda2015 в телефоне фитнес пал, мне удобнее на компе калоризатор

@bu-_bu, а вы в телефоне ведёте какой нибудь калькулятор калорий или ещё какую нибудь программу )))???? Просветите меня пож та)))

@fluffy-lucia, спасибо буду знать)))

@svetlyachok11 обменная карта беременной - главный документ на роды

Что за обменка ?

ну вообще на ней написанно что она с 30 дается, я тогда удивилась что дали))))

@katiap ну, а у нас в жк значит такие нерасторопные врачи😊Главное дали

мне обменку на 20 дали😅

@bu-_bu 👍

@fluffy-lucia спасибо, у меня 90-60-260, ем все в любое время суток в рамках бжу

@gertruda2015 в поисковике наберите "рассчёт кбжу" и любая ссылка будет верной.Формула стандартная.Так не помню

@gertruda2015 расчитать или считать?

@bu-_bu 100/60/200 где-то так

@fluffy-lucia, 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻))) и как рассчитать КБЖУ?

@gertruda2015 КБЖУ - Калории,белки,жиры,углеводы.

Ну везёт-не везёт...))Всё подсчитано и я знаю сколько и чего могу съесть.Как слон в 12 ночи пироженки не ела не в первую беременность, не сейчас))

@fluffy-lucia какое у вас бжу?

@fluffy-lucia рамки чего???)))) значит вам просто везёт ))

@gertruda2015 Кушаю ещё как.Только за рамки кбжу не выхожу и только правильное питание, а том числе правильные десерты😄

Макдоналдс,пицца,суши 1 раз в 2-3 недели и то если желание есть

+2 кг это круто!!!! Вы совсем не кушаете ????))))