#ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ
3) обед
Обед с 13:30 до 15:00
1. гречка, рис,картофель в мундире, тушеная капуста, картофельные зразы, тушеный картофель с овощами ( выбирай не хочу)
☝ НИЧЕГО КОПЧЕНОГО! ЖАРЕНОГО! СОЛЕНОГО!
2. запечённые куриные ( индюшиные ) отбивные ( отбили , чуть соли, Черного перчика, смазали сметаной , положили грибов либо помидор, присыпали сыром можно и плавленым . это все на фольге , вместо масла добавляем воду и в духовку, это все запекается , тушиться , 40 мин и готово)
далее рыбные отбивные либо запечённая рыба.
3. картошка тушеная с овощами и курицей ( грудкой )
4 . обязательно кушаем овощи ( салат редис , огурец помидор, цветная , морская капуста, свежая капуста . салат из моркови .
5. после можно выпить чай , но обычно он заканчивается вкусняшками, так что рекомендую взять чёрный зерновой хлеб положить кусочек сыра и попить чай именно так.