#ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ

3) обед

Обед с 13:30 до 15:00

1. гречка, рис,картофель в мундире, тушеная капуста, картофельные зразы, тушеный картофель с овощами ( выбирай не хочу)

☝ НИЧЕГО КОПЧЕНОГО! ЖАРЕНОГО! СОЛЕНОГО!

2. запечённые куриные ( индюшиные ) отбивные ( отбили , чуть соли, Черного перчика, смазали сметаной , положили грибов либо помидор, присыпали сыром можно и плавленым . это все на фольге , вместо масла добавляем воду и в духовку, это все запекается , тушиться , 40 мин и готово)

далее рыбные отбивные либо запечённая рыба.

3. картошка тушеная с овощами и курицей ( грудкой )

4 . обязательно кушаем овощи ( салат редис , огурец помидор, цветная , морская капуста, свежая капуста . салат из моркови .

5. после можно выпить чай , но обычно он заканчивается вкусняшками, так что рекомендую взять чёрный зерновой хлеб положить кусочек сыра и попить чай именно так.