💁🏻 уход за собой во время беременности
Личный опыт😎
⚜ профилактика растяжек. Начиная с трёх месяцев Ежедневно нужно мазать бёдра, живот и грудь кремом от растяжек. Если в дальнейшем планируем носить открытые купальники и выглядеть как конфетки😉🍬Самые лучшие крема, которыми я пользовалась это Sanosan (можно найти в Гиппократе) и Biolane (аптека в Рамсторе). Приятный запах плюс быстрое впитывание. Если не нужно выходить из дома можно мазать оливковое масло. Но от него пятна, так что с одеждой, которую не жалко замарать.
⚜профилактика отеков. Чаще всего возникают отеки на последних неделях. Так вот, когда лежим, всегда задираем ноги на возвышенность (подушку, валик из одеяла). Раз в неделю устраиваем разгрузочный день ( кефирный, творожный, яблочный) для выведения лишней жидкости. При этом нельзя ограничивать себя в употреблении жидкостей, самое лучшее для беременных - чистая вода, не магазинные соки, не чай, не кофе, газировку лучше совсем не пить. И плюс тоже мазать специальный крем от отеков для беременных☺️
⚜профилактика разрывов. Каждое утро натощак выпивать ложку льняного масла. Вкус отвратительный😒 но ради сохранения эластичности кожи стоит потерпеть🙄 плюс в составе льняного масла жирные кислоты омега 3, которые необходимы малышу для формирования и нормального развития нервной системы👌🏻эти жиры содержатся в рыбе, но каждый день готовить рыбу вряд ли получится🤔
Ещё полезна гимнастика, но для её ежедневного выполнения нужна жестка самодисциплина, а она у меня на нуле😈

Ps. Давно хотела запостить, но руки только дошли.
Вот и поделилась наконец😤, вдруг кому то пригодится. Любите себя ❤️ и все будет👌🏻