#какяпохудела_m_d После поста "в жёлтой маечке"😅 вопросы из разряда что делала? Как занималась? Это…

#какяпохудела_m_d После поста "в жёлтой маечке"😅 вопросы из разряда что делала? Как занималась? Это правда ты? А сколько раз заниматься ? И т п участились😆 простите, если кому-то не успеваю отвечать, вот

в предверии следующего марафона расскажу немного свою историю и тем самым на самые частые вопросы отвечу😊.

Мой средний вес по жизни в сознательном возрасте колебался в пределах 61-65 кг.

Забеременела с отметкой 65, рожать пошла 11.03.2015 в весе 79 (+14 и это я себя всячески контролировала всю беременность, почти не позволяла себе жиробулокконфет и чипсовгамбургеров).

Через 3 недели после родов на весах снова было 65 (диета кормящей мамы сделала своё дело).

Когда сыну было 3 мес (июнь 2015) впервые поехали отдыхать, я начала потихоньку пробовать то, что на гв типанельзя... Потом было 3 месяца бесконтрольного поедания булок, хлеба с маслом, творога со сметаной и прочего в огромных объёмах (я ж кормлю ... Мне ж надо). Ну а потом Турция ... Короче привет 5 кило😑😑😑

Итак, мои попытки перейти на пп и начать заниматься начались с октября, когда я вернувшись из Турции (все включено 🌭🍝🍨🍬🍧🎂) увидела на весах 70+. Я делала зарядку, приседания, много ходила (быстрым шагом), постепенно убирала гадкие продукты из рациона. И так к 23.11 ушло таки 2 кг.

Этот листочек моё расписание тренировок с 23.11.15 по 06.03.16 (16 недель). Висит в шкафчике с инвентарем, каждую недельку я вписывала результат и так двигалась дальше. Начинала тренировки с ужасным ковриком-пенкой из Декатлона, эспандером оттуда же и 2мя бутылками с водой по 2 литра (вес примерно 1,7 кг). В качестве мотивации инвентарь покупала себе при достижении какого-то намеченного результата. Первые гантельки на 2 кг были поощрением за 2 недели тренировок и т д...

Занималась по программе #революциятела с #Джилианмайклс. Программа рассчитана на 3 мес, но я второй месяц повторила два раза (т к приобрела инвентарь ну и вобще так решила, о чем не жалею). За эти недели ни одна тренировка не была пропущена не смотря ни на что, помимо того ходила иногда в бассейн, на аквааэробику, делала свою зарядку и комплекс упражнений (видео тут https://m.vk.com/pp_m_d) Подробно о моих тренировках можно почитать по хэштегу #тренировки_m_d.

Сейчас я продолжаю тренировки с Джил, также 6 раз в неделю. Калораж пытаюсь увеличить и пока что поддерживать вес на достигнутом уровне. В настоящий момент это 57,6 кг.

Ну про питание наверное в другой раз, а то и так много написала😂😂😂 интересно кто то прочитал до конца?🙈🙈🙈

Мои весы, фото до/после #результаты_m_d.

Ну и ... Наметила следующий марафон #худею_m_d я на 29 апреля (так сказать "прокачаемся к сезону бикини" 😝😝😝). Как только продумаю правила и условия участия вы об этом узнаете первыми🌞 хочется что то поменять, чтобы Вы были больше заинтересованы, а то в прошлом марафоне все отмалчивались, на задания почти не реагировали... (за исключением инициативной группы из нескольких человек). В общем пока я думаю😂😂😂