Идеальный рацион беременной женщины:
Утро:
Стакан теплой воды с лимоном и имбирём. Этот напиток поможет справиться с тошнотой.
Завтрак:
Вареные яйца со шпинатом. Хороший источник белка и железа.
Чашка чая ройбуш, богатого минералами.
Перекус:
Горсть орехов и сухофруктов.
Чашка мятного чая - только в первом триместре.Мятный чай хорошо снимает ранний токсикоз, но со второй половины беременности может вызывать сокращения и тонус матки.
Обед:
Фасоль и суп из корнеплодов - источник клетчатки и протеинов.
Натуральный йогурт со свежими ягодами, овсянкой и семечками - хорошо помогает пищеварению.
Перекус:
Овсяные лепёшки со сметанным соусом.
Свежие фрукты.
Ужин:
Лосось с овощами на пару - источник белков, клетчатки и энергии.
Перед сном:
Чашка травяного чая с медом - успокоит и поможет уснуть.
Ещё:
Смешать горсть ягод, натуральный йогурт, мёд и немного льда в блендере - получится хорошая замена бокалу вина, когда его так хочется, но нельзя...
Для сладкоежек:
Нарежьте бананы или любые другие фрукты кусочками и положите их в морозилку. Можно так же присыпать и фруктозой - она слаще сахара, но не имеет такого разрушающего действия на зубы. Получается точь- в- точь как мороженое, а вкус зависит от того, какой фрукт вы заморозили))
Комментарии
@rozoval вот и пригодились мои знания)))) Кстати,потом прикормлении грудью тоже с мятой заморочки. На самом деле однажды выпила чай с мятой- молока было оочень много(куртку застегнуть не смогла), а в др раз от мяты резко уменьшилось. Мята была разная.
@rozoval как я поняла,мята бывает нескольких видов. Тоже много чего читала. Так вот,перечную мяту нельзя,а мелиссу можно..
А я тоже такое про мяту читала) что она тонус может спровоцировать. Мне кто то сказал , что эфирные масла беременным нюхать нельзя. Ну и я стала изучать действие трав на организм и мята была в списке не стоит при б. Ещё шалфей нельзя при б и гв, да много чего нельзя на самом деле, я была удивлена )
@e_v_a у меня врач не из консультации, хороший частный врач. И тонус правда меньше стал.
@astiq врачи, те кто в консультации и сами многого не знают((( У меня замечательная врач, но... Да и вообще, всего одному человеку знать невозможно видимо, всё приходит с опытом. Опять же - всё индивидуально. Мята имеет такой эффект, хорошо бы об этом знать, но необязательно он проявиться.
Мне врач чай с мятой наоборот велела пить от тонуса, конец второго триместра.
@gretchen я мяту обожаю, попробовала в чай добавлять в первую беременность месяцев в 6 и у меня был тонус, причём сильный, больше не рисковала. Повторюсь - всё индивидуально.
@id0043883 с токсикозами сложнее, есть ряд продуктов его провоцирующих, а есть нейтрализующие, которые тоже индивидуально работают, кому что подходит... Мне помогал имбирный чай с мёдом и сытный отвар с лимоном, тыква и кисломолочка ( утром и на ночь), причем не скажу, что вообще всё проходило, но почти нормально себя чувствовала.
мята успокаивает и расслабляет, от нее не может быть тонуса
А у некоторых (у меня и у знакомой): с утра рвало после чашки воды. Пробовала сначала обычную воду по привычке перед завтраком, потом стала добавлять лимон, эффект был одинаковый (( при токсикозе не прокатило короче...((
@eka416 на самом деле много чего нельзя, но соло кто об этом знает... Вообще это всё индивидуально - на кого-то действует сильно, у кого-то незначительно
@flygirl мелиссу можно, это не мята, мелиссу еще лимонной травой иногда называют, у неё другой спектр действия, её при кормлении употребляют и при болезненных месячных