🛠 РЕЖИМ ⚔, или ☀️ НАШ РАСПОРЯДОК ДНЯ 🌜
...Консультанты по детскому сну, которые имеют соответствующие документальные подтверждения, говорят о том, что самое лучше время для отхода ко сну как для ребёнка, так и для взрослого, примерно с 19 часов до 20. Это связано с тем, что с тем, что в организме в этот промежуток времени вырабатывает бОльшая часть гормона сна - мелатонина. Поэтому отсюда и рекомендации, что ребёнок должен засыпать в это время. На этом построены многие теории о том, как должен спать ребёнок и как его к этому приучить. Методы приучения ко сну писать не буду. Думаю, многие с ними знакомы.
Далее хочу сказать о таком не менее важном факторе как биологические часы. У нас, у взрослых эти часы "сбились". Часто мы ложимся спать не тогда, когда нам хочется. Ведь есть взрослые дела. Также сюда относиться и пробуждения. Самое лучшее это ложиться и вставать с солнцем. Но этого можно достичь, если мы уедем подальше от цивилизации, где не будет интернета и телефона.
А вот детям, особенно новорождённым в этом плане повезло! У них внутренние часы не сбиты и они ложатся спать тогда, когда устают. При этом наша мамская задача показать ребёнка как спят у вас в семье и постараться привести сон ребёнка для вас обоих удобное время.
Расскажу, с вашего позволения, как все происходило у нас. Для начала немного о себе 😉: не признаю методов "проораться" и засыпание ребёнка одного, не укладываю ребёнка спать, если он не хочет, не качаю на фитболе, спать укладываю с грудью, если ребёнок не может уснуть, то покачаю, кормлю грудью по требованию, соблюдаю последовательность действий в течение дня, отношусь к изменениям в поведении ребёнка нормально, всегда пытаюсь понять, почему ребёнок капризничает/плачет/хочет на руки, в тамагочи наигралась в детстве. Пожалуй, все.
Теперь, что у нас:
1. Ребёнок уходит в ночь в 19.30-20.00. Бывают дни, когда ребёнок засыпает в 21.00. Это происходило либо из за зубов, либо скачек роста.
2. Просыпается ребёнок около 7 (+/- 15 минут).
3. Для того, чтобы уснуть требуется ребёнку 15-20 минут. Тогда можно спокойно положить рядом и ребёнок будет спать.
4. Просыпается покушать ночью 1-3 раза. Не могу сказать с чем это связано. Чувство дискомфорта для меня это не доставляет.
5. Ребёнок ест 3 раза за день. С перекусом после обеда. Ест немного, так как есть грудь.
6. Сейчас спит 2 раза в день. Перед сном прогулки. Время ухода в сон днём может меня сдвигаясь на пол часа в перед. Первый сон либо в 11.00, либо 11.30. Второй либо в 15.30, либо 16.00. Спит ребёнок с рождения по 40 минут.
Немного добавлю как былом самого начала. Пустышку не использовала. Никогда. Сначала ложились спать примерно в 11-12 вечера. Потом время сдвигалось на час назад. К полугоду жизни ребёнок засыпал уже в промежутке с 19 до 20 часов. Всегда повторяющийся ритуал на ночь. Начинается за час. Никогда не нервничала и не переживала А КАК ЖЕ БУДЕТ ДАЛЬШЕ СПАТЬ. Я знаю только то, что все меняется и тактика сейчас потом не будет. Нервная система крепнет и формируется, ребёнок с каждым месяцем все менее и менее подвержен нервному перевозбуждению. Части головного мозга, которые отвечают за качество сна, постепенно формируются. Поэтому в нашей жизни нет проблем со сном и распорядком дня, потому что я слушаю только себя и смотрю только на своего ребёнка.
#Опыт_успевающих_мам
Комментарии
вот уже неделю после прочтения статьи укладываю в это время,ну как укладываю,даю грудь и выключаю свет ииии....тадам,ребенок прям спит!!! вот берет и засыпает))) и долго спит,часа 3))))спасибо))) очень легче стало жить)))
@natalyamosolova, почему?! Даю, но у нас получается утром долгий сон 1-1,5 иногда 2 часа и днём. В остальное время гуляем, на прогулке спит (но в движении я знаю, что сон некачественный) или дела. Вот сегодня решила через 2,5 часа положить спать и она легко уснула и теперь как раз получается перед ночным сном 2,5 часа пройдёт. Перед тем как уложить я её покормила, поменяла подгузник (чтоб разделить еду и сон) и положила в кровать и ушла. Она сама потом заснула без криков вообще
@mama_murzi, говорится о времени гражданском. Просто так же проще объяснить как происходит в организме 😊
@ulitoo, а Вы не даёте спать днём? Дело в том, что сон взрослого и ребёнка очень сильно отличается. Если например, не дать ребёнку спать или стараться передвинуть время сна удобное для Вас, то от этого спать лучше не будет. Нервная система не сформирована 😊
Спасибо) интересно, какие могут быть ритуалы днём, грудь не хочу со сном связывать. И если укладывать ребёнка днём спать через каждые 2,5 часа он будет хорошо спать ночью?
@xava, все ещё поменяется 😊 для хорошего сна должны сформироваться определённые части головного мозга 😊
Вот мне всегда интересно, эти рамки определены для астрономического времени или гражданского, ведь всем известно, что мы живем не по естественному времени... Мы в целом определились со сном (в 20:00 купание, в 21:00 сисю, 21:30-22:00 отпускаем маму), переделывать ничего не собираюсь, но просто любопытно)
А вот днём черт знает что! Нет режима и меня это бесит! Потому что не получается у меня его создать!
Примерно такая же картина, купаю в 20:00 и к 21:00 отбой! Сначала подсыпалась в час ночи, в три и шесть, до восьми или девяти утра спала. Потом только в три и шесть, потом до 6 спала. Потом регресс сна 4х месяцев и сейчас снова три раза за ночь просыпается, через каждые три часа. Но время варьируется! Хотелось бы конкретики)
@vitaminca, Вы знаете, это не самое важное. Да и с возрастом все меняется. Лучше не настаивать! И будет Вам счастье 😃😊🌸
@natalyamosolova, тоже думала в 19-20 укладывать( не наш видимо вариант
@natalyamosolova, да. у нас бывает вечерний сон в 19-00 - 19-30. через 40 минут сама просыпается, тусим и в 21-30 или 22-00 уже на ночной сон укладываемся
@viva1311, не приучала ребёнка. Он сам для себя выстроил такой график 😊
@xava пробуйте раньше укладывать днем, или пусть спит на улице подольше, может быть наоборот сократить сны, нужно экспериментировать
моя засыпает в 19-30. но! через час просыпается...
у меня никак не вышло приучить укладываться так рано. если клали так рано, потом ночью часа по 3 гуляли. треш
@xava у нас было так же! сколько днем спит? Я когда увеличила время дневного сна, все наладилось
А что делать мне моя малышка засыпает в 19:00 или в 19:30 потом просыпается через час или полтора сколько бы я ее не укладывала и засыпает токо к 12 ночи(
@natalyamosolova спасибочки😘