@ekaterina_twins спасибо! завтра начну

@viquitabonita, с 3)нам 21 Марта 9 будет)

Я с вакуума начала,потом обруч по 2 минутки,потом верхний пресс добавила,потом косые скручивания..нужно время просто))про вакуум посмотрите в гугле много видео техник)сложного ничего,а эффект,если регулярно делать огого!)))))

@kotami_spb, да конечно , только есть несколько упражнений которые не желательны !

@ekaterina_twins ого ты с 2х начала месяцев после кс. меня врачи останавливали. да и шов побаливал

@kotami_spb везде качают! в россии запрещают

@lenochka34, спасибо! так а в нашем случае можно качать пресс или нет?

@viquitabonita, 6 месяцев будет в апреле

@lenochka34 спасибо! 😙

@ekaterina_twins ты сколько занималась?

@viquitabonita, @kotami_spb это у вас даже не первая стадия так что не стоит и печалиться , девочки!) упражнение вакуум вам в помощь ! И можно составить комплекс на основе Пилатеса !) есть правда несколько запрещённых упражнений , которые только могут усугубить положение !) у меня есть пост про этот недуг , почитайте и если не сумеете сами разобраться пишите мне в личку поговорим индивидуально!)👆🏻☘

А ну тогда подольше надо подождать)

@ekaterina_twins 1.5мес.

@viquitabonita, занимаетесь давно?

@ekaterina_twins у меня 6мес. тоже кс. пока есть...

Да,8 месяцев после КС,двойня 2-2,5 см прошёл!)))

на глаз скажу...1.5-2 @lenochka34

и я послушаю ))) у меня 1,5-2 см...

Какой стадии у вас диостаз ( ск см расхождение)?