только творог нужно брать не менее 9%,так как меньшей жирности не усваивается в организме)

Вот и я ломала голову над ужином , поела творог 1,8 %. Мама голубцы готовит🙈 но держусь и поем завтра)

Творог 5% - идеально, если голодно, и уже поздно. Углеводы перед сном - не лучший вариант (гречка). Кефир не насытит, а обезжиренная продукция скорее вредна, чем полезна)

Гречку с кефиром- и почистит , и сытно ;-)

Творог, что тот, что этот, ещё добавить клетчатки, чтобы лучше усваивалось)) т.е.огурчик, помидорчик))

ой классная тема!!!!! отруби с кефиром, хлебцы, салат из огурцов, кефир крутяк!!!, ....а если почесному)))- мороженое с клубникой!!!! и пусть попа радуется!!!!!))))

Обезжиренный творог , т.к так медленный белок и он дольше будет усваиваться, а следовательно чувство насыщения будет более длительное время

Творог 5%

я бы творог 5% поела.Голод утолит и не так много углеводов,как в 0%

Я за кефир 🙌

яблоко!))) печеное)))