@katesappp, @kiraev девочки, спасибо) вы такие молодцы. Попробую так же) надо убрать 10 кг

По утрам смешиваю творог с бананом и хлебцы с творожным сыром, либо гречку с вареными яйцами ем, в обед легкие супы, на ужин рис, гречка, макароны и курица, говядина или индейка, еще очень люблю куриную печень и сердечки. Мясо обычно в мультиварке тушу или в духовке запекаю. В промежутках ем печеные яблоки или груши, сушки, из сладкого зефир и пастилу. Из питья чай и вода) За 2 месяца 10 кг ушло)

Фрукты:яблоки,груши. Пью компот без сахара из сухофруктов,либо чай для кормящих мам он вкусный и сахара не нужно,можно если уж совсем сладкого хочется пастилу съесть) каши на молоке) ещё говядину можно тушёную на водичке,йогурты тоже можно но натуральные без добавок (всякие вкусы),иногда на утро творог с фруктами ем,когда уже каша по перек горла ))

@kiraev, а что пьете

@kiraev, каша на молоке? Какие фрукты употребляете?

Утро каша +фрукты день супчик куриный лёгкий,фрукты и кефир можно на протяжении всего дня,вечер грудку куриную и гречку. -30 кг уже💪🏻 молоко не пропало все ок!)