Запись из каналаЗдоровье и фитнес
#кач_марафон день 2️⃣0️⃣ планка-155 (2мин 50сек)чуть не померла😬 боковые планки-110 (1мин 50 сек)не как не получаеться увеличить;пресс -4*35;присядания с гантелями -150;упражнения 🏋🏻с гантелями+пешая прогулка 🏃🏻2часа.
Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼
Айда со мной на приседы и планку🔥 Начинаю сегодня!
Девочки, планка хорошо живот убирает?
Девочки Уралмаш!! Кто нибудь ходит в гантелю?
Я наконец после долгого больничного снова начала тренить:) Так что ловите новый комплекс Сразу предупреждаю, что будет тяжко 🙈я чуть не сдохла (но у меня был немного усложнённый вариант, бурпи были с гантелями) Чередовать 30 минут -10 бурпи -15 воздушные приседания -40 сек планка -переход с локтя на выпрямленную руку -20 пресс скалолаз сразу после планки -20 выпады с гантелями по 2,5 кг
