Итак, вчера был первый день. Съедено и выпито: Две чашки кофе без сахара Творог 200гр на завтрак…
Итак, вчера был первый день. Съедено и выпито:
Две чашки кофе без сахара
Творог 200гр на завтрак
Йогурт фруктовый 2,4% ( вообще нельзя, но я не удержалась)
Курица отварная половина одной грудки на обед
Фасоль отварная две ладошки на обед
Обед подсаливала парой крупинок соли ( тоже нельзя, но я не удержалась)
На полдник яблоко и морковка в свежем виде
Шоколад горький 6 плиток ( не выдержала)
Кефир 1% выпила один литр ( забыла что разрешено только поллитра)
Вода где то 2-2,5 литра.
По ощущениям, чувство голода ощущалось первую половину дня, жутко хотелось кушать, но я сдержалась и ничего особо вредного не ела, к вечеру стало легче и голод почти не ощущался. Самочувствие хорошее))
По упражнениям, делала почти все в том же количестве которые необходимы. фото в комментариях
Ирина·
Мама сына-младенца
Это для пресса
Elena·
Мама двоих (младенец)
@irishka-maximka, приветик пиши мне если есть желание составлю все ещё лучше на проф уровне!)💪🏻👆🏻😊и не какой экзотики !)https://vk.com/id86680248
Ирина·
Мама сына-младенца
@lenochka34, бесплатно?
Elena·
Мама двоих (младенец)
@irishka-maximka, консультации все бесплатно , а составление программы индивидуальной ПП и тренировки 1500₽
Светлана·
Мама дочки (2 года), беременна (36 нед.)
У вас в нормальной еде нет углеводов и жиров почти, поэтому и "не удерживаетесь" на сладкое и шоколад. Это диета какая-то?
Светлана·
Мама сына-младенца
Составляю программы питания и тренировок) пишите в лс) всего 500рублей☺️
Ирина·
Мама сына-младенца
@aprilmay, да диета, называется сушка. Там разрешено только некоторые продукты
Светлана·
Мама дочки (2 года), беременна (36 нед.)
В общем, осторожней. Сушка - спортивная диета и проводится под наблюдением врача при подготовке проф бодибилдеров к соревнованиям. Пока вам организм подсказывает, что ему нехорошо и чего-то не хватает, прислушайтесь. Успехов🙏🏼
Ирина·
Мама сына-младенца
@aprilmay, сейчас второй день, уже не так голодно. Тем более если что то пойдёт не так я сразу же прекращу. Живот животом, а маленький ребёнок на первом месте. Да и к лету хочется одеть купальник