@dianav, в интернете почитайте, дыхание при занятиях фитнесом, обычно когда к примеру делаете присяд, те напрягаете мышцы, делаете вдох, а при подъеме, те когда мышцы расслабляете, делаете выдох!

@ale_nochkager, зато работает. Аккуратнее с коленями)

@olga_ro, просмотрела 😱.... Точно что застрелиться )....

Insanity 👍🏻 6 раз в неделю, застрелиться можно))) результат супер

@Lilya-malilya, а где можно посмотреть как правильно дышать?

@dianav, дышите не правильно

Я сама дурында, ленюсь заниматься, иногда просто приседаю во дворе с коляской.

Девочки, влезу не по теме. А я вот начала с Джилиан, но падаю через 8-10 мин, начинает жутко колоть бок, @likeastar что я не правильно делаю?

@ale_nochkager, я когда занималась с тренером и болели колени, они советовала пить магний В6 или коллаген (в спорт магазинах), но я Незнаю можно ли это пить при ГВ. Или можно ещё пить желатин, обычный желатин в пачках, одну ложку в день, тот же самый коллаген.

@lilya-malilya, может знаете в каких тренировках тогда оптимальное сочетание ?☺️🙏🏻

@ale_nochkager, кстати возможно и правда кальция не хватает, либо ещё версия, что разминка короткая и келейные суставы не успевают размяться

@lilya-malilya, знаю, вроде 😂с тренером в зале все это раньше делала .... Больше грешу на ГВ, что кальция меньше стало или ещё чего то

Скорее всего не правильно выполняете упражнения, поэтому и колени болят. Вы технику знаете? Или занимаетесь впервые?

И я уже прям мечтаю о Джиллиан)

с учётом выделенного времени это будет на зарядку больше похоже. Обратите лучше внимание на функциональный тренинг . Больше толка будет)

@likeastar, ну Джилиан же есть 20 минут )))... То что бег на улице добавляю это понятно .... Но хочется, пока муж сидит с дочей уложиться с тренировкой дома минут в 30😂

Ну не бывает недолгого кардио.. Это же кардио )

Тоже занималась по Джилиан 👍🏻👍🏻👍🏻