#питание_по_формулам #пп

#питание_по_формулам

#пп

Несколько обязательных правил:

1. Утром сразу выпить стакан воды

2. За день минимум 8 стаканов воды - хоть умри, но выпить надо!

3. Завтрак в течении часа после пробуждения. Иначе запасы организма истощаются, и 50% съеденного превращаются в жир, а не в энергию.

4. Кушать 5 раз в день: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.

между приемами пищи должно проходить не более 3х часов, иначе 50% съеденного превращаются в жир.

5. В день мы должны съедать 50% белков и 50% углеводов

6. Если белки жаришь на масле, они превращаются в трансжиры. А это самое вредное во всей галактике.

7. Забыли про колбасу, сосиски, вафли, печенья,конфеты. Это самые вредные продукты.

8. Тренировки тоже очень нужны. Хотя бы ходить пешком. ВЫ уж сами решайте на сколько вам важен упругий пресс))

Чем меньше каллорий мы едим,тем медленнее метаболизм.

Наша цель разогнать его!

На 1ой Фазе мы худеем, там всего 1200Ккал. На ней мы сидим только одну неделю,иначе слишком замедлим метаболизм,и когда,рано или поздно начнем есть больше, организм начнет запасать, как минимум 50% жира! Будет непривычно, возможно трудно, но вес пойдет вниз.

На второй фазе мы висим столько сколько требуется для достижения результата. Но только пока вес будет падать.

Если вес пойдет на верх, нужно будет взвешиваться каждый день и смотреть когда будет +1.5кг. Если на второй фазе вы наберете 1.5кг (естесственно если вы все соблюдали), нужно перейти на 3ю фазу. Пусть вас это не пугает! Во первых такое бывает очень редко. Чем больше каллорий, тем быстрее метаболизм. И на 3й фазе мы его разгоняем. НО следим чтобы набор веса не превысил 1.5кг. Если на 3й фазе вы набрали 1.5кг,вернитесь на 1ю фазу, но не более чем на 3 дня, иначе замедлите метаболизм. Потом переходите снова на 3ю фазу. И так по циклу, пока не разгоним метаболизм. Вес пойдет вниз!

3я фаза это по сути наш образ жизни, то как мы будем питаться всю жизнь и будем стройными и здоровыми!

Безусловно иногда можно себе позволить съесть что-то не по формулам, что то вредное. НО только после достижения результата, на 3й фазе, и потом просто вернуться в свой уже привычный образ жизни.

Когда достигаете результатов, балуйте себя подарком, но не едой, мы не зверюшки))