Привет девочки! Может быть кто-нибудь заморачивался этим вопросом) как посчитать количество калории…

Так и сейчас продолжайте в этом духе 1500 в день! Норма

Я слышала о дневнике питания от Натальи соболевой, там и тренировки и учёт калорий, и примерный рацион на день , с рецептами

я на гв за месяц вернулась в прежние кг, мне кажется диета для кормящих плюс само гв отлично помогают в похудении без дополнительных нагрузок

@uliyamouse, ваши слова прям бальзам на душу 😊так переживаю что не приду в прежнюю форму при гв , не очень то хотелось летом толстой ходить .

@nasskya ну я за первую б набрала 15кг. 11ти не было уже на выписке из роддома а потом в течении месяца и остальные 4ре улетучились. кормила я год, первые пол года никакого спорта говорят для гв оч вредно особенно кардионагрузки а потом вернулась в тренажерку и вообще все подтянулось))

На выработку молока организм тратит примерно 500 ккал в сутки. Так вот, расчитайте свой дневной калораж по формуле и к своему безопасному для снижения веса прибавьте 450-500

1700 - 1800 можешь смело есть

@irinag8, @elena.si @uliyamouse @uliyamouse @iljulval @lagartixa спасибо за рекомендации