Всем отличного дня)))
Сегодня Фёдору Артемовичу 2 недельки и я решила, что пора заняться собой! Сурья намаскар- это теперь мой ежедневный утренний друг🙏🏻. Приседания тоже думаю можно. Какие ещё упражнения можно добавить, подскажите?💪🏻
Комментарии
@taty_lu, блин, а я с утра три круга сделала и мне так хорошо.... У меня роды без разрывов прошли и выделения (простите за подробности) почти закончились. Думаю надо слушать организм, для каждого же все индивидуально.
Я тоже страдаю со спиной в отсутствие спорта, хотя к сожалению систематически заниматься больше 6 месяцев пока не научилась(((( так вот моя подруга, которая всю жизнь йогой занимается и всю беременность, ей ее наставник первый месяц даже сурью запретил делать. только отдых и восстановление внутренних сил. ну и прогулки
@ariez и то правда, но я после родов после 2х месяцев начала заниматся
@galichka, у меня пока 4,5кг и ч больше поясницу ощущаю, а не руки(((
@vicky87, я же пресс не напрягаю. Просто за два месяца я в кисель превращусь. Мне мой организм подсказывает если что не так. Спасибо за совет. Просто я так понимаю что стандартные физические нагрузки нельзя, а небольшую зарядку для гибкости тела может все таки можно? И если уж на то пошло, то прогулка с коляской это тоже физическая нагрузка))))
@ariez, на руки - это ношение малыша 😉😆😆у меня сейчас уже 8 кг весит , 💪🏻💪🏻💪🏻😆
@galichka, я пока Вакуум делаю для живота, другие упражнения на пресс пока нельзя ((( может для рук что то можно?
до тех поо пока не сойдутся мышцы живота, а это приблизительно 2 месяца делать нельзя фищические нагрузки, они не сойдутся вовсе
Я приседаю и в Планке стою . Но не знаю, можно ли такое делать в две недельки
@ariez согласна, решать Вам по вашему самочувствию)