Кормящие мамочки нужен ваш совет как вы приходите в формы? как можно питаться так чтоб ненавредить молоку тоесть…

Кормящие мамочки нужен ваш совет как вы приходите в формы? как можно питаться так чтоб ненавредить молоку тоесть непотерять? и чтоб непотолстеть? вот у меня сестра всю жизнь была пончиком как родила постепенно доской стала и так уже 6лет хотя ничего непредпринимала.Я чувствую чтр полнею(((help