Запись из каналаЗдоровье и фитнес
#кач_марафон день 9:пресс - 2*50;планка -95;боковые планки- по 95;присядания с гантелями -95;от себя упражнения с гантелями,до растяжки не дошла,дочь очень очень потребовала внимания😆килограммы стоят,организм сопротивляется
Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼
Хочу начать делать планку, раньше делала по этой системе, очень быстро подтянулась+дома делала легкие упражнения.
Айда со мной на приседы и планку🔥 Начинаю сегодня!
Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько нужно что бы пресс был как раньше )? И поясница у вас тоже очень болит когда стоите ?
Девочки, планка хорошо живот убирает?
