Добрый вечер) Есть тут,кто-то,кто качает попу и все остальные части тела дома?)) Давайте вместе…

А почему только попу? Я качаю все) если дома, то есть программа хорошая - sworkit) качай её и занимайся) а мотивация - это результат. У меня за месяц постоянных тренек минус 3 кг и объём ушёл отлично )

Я занимаюсь с тренером в зале. Но не в спорт клубе. У неё свой маленький зал. Но не всегда получается ходить и я дома занимаюсь )

Важно ещё питание же) я строго по схеме питаюсь ) 1300 клл в день ) углеводы только в виде гречки , риса. Утром молочка, яйца, чай, фрукты. Перекус обязательно. Обед овощи, углеводы и белки) вечером строго овощи т белки) только так результат будет)

Я с вами буду)

и я с вами хочу

И я с вами))

Я в инсте зашла на хечтег #жиротоп ...там все скидывают за 5 дней,точно 2 кг,а кто-то и больше...но я попробовала и для меня это круто😰я оттуда только некоторые упражнения взяла))Упражнения со Смольской ...как-то так

@evageniy, я написала и другие части тела))худеть не хочу))мне важно подтянуть мышцы бёдер и ягодиц))ну само собой руки подкачать немного,живот и грудь))просто эти части тела в норме,а вот попу хочется))))

@yamipolli, @mari16992 @safina32 давайте начнём))не обязательно стремительно худеть,лично у меня нет такой цели)))я и так губка Боб дистрофан)))хочу попу подкачанную))это цель 1,потом уже руки,живот и грудь))

@kristinochka_35, я была на неё подписана))все упражнения в принципе простые)не обязательно следовать инста богиням фитнеса))просто надо выполнять упражнения каждый день))мне вот мотивации не хватает

Подпишитесь на @katerfit... Классные упражнения

Я тоже не худеть хочу,а попу!

Вот она )))

@yamipolli, надо что-то делать))нужно здесь завести блог или что-то на его подобие и там описывать свои тренировки и результаты тренировок))думаю за месяц чуть подтянуть орешки можно,если заниматься 5 дней по 15 минут))к лету ягодички точно подтянутся)))