Для начала нужно наладить питание. Кушать 5-6 раз в день, 2,5-3 ч перерыв, не голодать, пить достаточное количество воды 30-40 мл на кг веса, минимизировать потребление соли, быстрых углеводов(сахар булки, фрукты до 4 часов) больше двигаться и пить на ночь кефир :)

Приветик пиши мне помогу 😊💪🏻👆🏻