@sweetmama83, ну да, маловато😔

@daryaya94, я 175, 53..

Занимайтесь с весом в зале. У меня метаболизм повышен был год после родов. Но начала заниматься и питаться хорошо и набрала.

@dashalipa, мясо ещё смогу впихать, а вот от молочного отказ организма с самого детства. Рвотный рефлекс на молочное. Витамины пью, кушаю 5 раз в день по времени и между этим перекусываю иногда. В основном каши кушаю. Но вместо того чтоб набрать- скидываю. Почему незнаю. По врачам не когда бегать. Бца заказала, тренер у которого до беременности занималась, сказал должно помочь.

@daryaya94, витамины пейте и побольше кушайте. Мясо надо есть! Белое. Я тоже не мясоед, но положение такое.

@sweetmama83, да любой нормальный протеин. Не самый дешевый. Побольше белого мяса и творога.

@lisenok2015, это точно, лучше бы сбросить не могла чем набрать. Очень тяжело ходить скелетом когда мышцы сами себя съедают😔

@dashalipa, я скинула до 42 при росте 170😁 страшно в зеркало смотреть. Мне не то что тренироваться, мне иногда больно ходить, от того что позвоночник в ..... Сыпится😔 а протеин боюсь пить, тк грудью кормлю😊

Походите в тренажёрку,вам обязательно поставят индивидуальную программу на набор веса, протеин попейте. К нам в клуб много девушек приходили на набор,результат от силовых упражнений не заставит себя долго ждать💪🏼👌🏼

Тоже полочка , после первых родов😟 потом через год,в зал пошла, как то все подтянулось, сама себе нравится стала. Попала в больницу...сейчас опять скелетик, и при чем только ноги то и худые! 😩😤

после тренеровки тренер совктует белок есть. например курин грудку или гречку или еще что-нибудь

@brunetochka512 сбросить всегда проще чем мышцы набрать 😯

@dashalipa, а пить, что именно?

И мне бы вес набрать....😞

я тоже после первой 47 кг вешала при росте 172. Перестала кормить грудью, набрала 5 кг. Зимой еще 2, стала 54. Хоть на человека стала похожа

Ну это я вам как инструктор говорю)

Тоже скинуть бы кг 8((((( на гв ем постоянно((

Спорт и протеин 💪🏼я после первой Б тауим дистрофиком была🙈прям аж страшно было 47 кг( при моем росте. Помог спорт

Мне б ваши проблемы((( ни как сбросить не могу и рот хоть зашивай(((

Ни как не смогла набрать...