Круговая тренировка при диастазе🏋

Выполняю с поясом.

4 круга. Отдых между кругами 1 мин.

1. Джампинг Джеки 60 р.

2. Приседания с отведением ноги в сторону 20 р. на каждую ногу. Приседаем (бедро до параллели с полом, колено не выходит за носок), ногу в сторону до параллели с полом- это 1 р.

3. Отведение ноги назад 20 р. на каждую. Носок и колено смотрят в пол.

4. Ягодичный мостик, обе ноги на стуле. 30 р. Одна нога вверх по 15 р. на каждую.

5. Отжимания на трицепс с опоры 10 р.

6. Боковая планка на одной руке. 30 сек. на каждую.

Вес стоит уже давно, 60,5 кг. ☹️Поэтому начинаю прыгать))) Позавчера сделала первую. Буду стараться делать 5 дней, потом 2 дня отдых. И не лопать всякую🌮🌯🍕🍟🍰🍦🍭🍬

#ксюшкатренирушка #диастаз #я_худею