Девочки это просто крик души 😭помогите как убрать остатки этого жира на боках и животе,сил нет…

бег

В первую очередь -правильное питание,просто спортивные занятия не помогут если позволяете себя баловать вкусным...Откажитесь от жареной пищи,сладкого,мучного,сократите соль,не добавляйте приправы..все на пару,или в духовке,не кушать на ночь...у меня за 2 месяца ушли так бочки😉+конечно ваша физ.активность-вообще идеально

А приправы то чем провинились?:) Большинство из них, наоборот, усиливают метаболизм. @papmarina

@principessa, конечно,смотря какие приправы-большинство содержат соль...и провоцируют аппетит....

@papmarina, а... Вы про пакетики типа магги или кубики? Для меня просто их не существует, никогда такое не покупаем:)

@principessa, не только..в гипермаркетах продаются -приправа для мяса,плова и тд..-везде соль....другое дело,если выбирать какие-то травы определенные для вкуса...я до беременности занималась в тренажерном зале,и мне когда-то тренер запретил приправы,проблемой были именно зона галифе,"бочки"..

@principessa, соль,конечно,в разумной количестве в сутки полезна...но часто при готовке (для вкуса)-у нас перебор :)

Делайте больше упражнений на нижний пресс и косые мышцы,тогда и бока уйдут.Халахуп кому-то помогает,а кому-то и нет.А ещё я всегда советую делать упражнение"вакуум"-вжали живот и держите,потом отпустили и снова задержали.Спина при этом упражнении не болит,а вы приводите в тонус мышцы своего живота.Только это нужно делать часто.И через небольшое время увидите результат.Удачи!!!👍🏼💖

@papmarina, для меня соль это больная тема,я не могу без неё(

@katenka_pod, спасибо)

Кардио нагрузки! Это не обязательно бег, прыжки, скакалка, махи. Минут 20 в день не останавливаясь, чередуя всякие упражнения) сначала тяжело, потом привыкнете

Спасибо большое😊

в первую очередь питание надо наладить, и тренировки на все тело. обручь крутить и пресс качать безсмысленно. #пп #зож #когдаможнокачатьпресс почитайте я тут пишу об этом

@lagartixa, спасибо

Лучше 20 раз присесть с собственным весом, чем 40 раз пресс качнуть - так калорий больше потратите, тем более локального жиросжигания не существует (моя рекомендация как тренера) ;)