девочки! кто какие упражнения делает дома при беременности для укрепления мышц спины и шеи, особенно…
девочки! кто какие упражнения делает дома при беременности для укрепления мышц спины и шеи, особенно у кого невролгия межреберная и шейная. на фитнес и йогу не хочу идти сейчас с этой эпидемией. занимаюсь дома сама, при этом думаю можно ли делать такие упражнения, которые я делаю или нет. хочу узнать, какие делают другие!?
Светлана·
Мама дочки (2 года), беременна (33 нед.)
Я сейчас отмечу вас под постом с моими упражнениями для спины, но у меня нет невралгии. А вы какие делаете?
Ирина·
Мама сына (10 лет), беременна (25 нед.)
Мне помогают упражнения лежа на спине на полу-скручивание, вытяжение позвоночника, затем на четвереньках кошка, стоя махи рукой, и растягивание мышц шеи руками
Светлана·
Мама дочки (2 года), беременна (33 нед.)
@irusyafeya, на спине с какого-то срока может стать неудобно, мне врач уже не рекомендует их, а остальное - вообще никаких проблем не вижу, отличные упражнения!
Ирина·
Мама сына (10 лет), беременна (25 нед.)
да вот по поводу пола я и хотела посоветоваться. а мне так классно послее того как на жестком полу полежу.....
Светлана·
Мама дочки (2 года), беременна (33 нед.)
Я думаю, это индивидуально! Кто-то на спине даже проспать всю беременность ухитряется, у меня есть нарушения кровотоков, так что мне противопоказано, да и у меня неприятные ощущения сразу, когда на спине полежу, какое-то головокружение чтоли. А если на боку на жестком полу полежать - не так же работает?
Ирина·
Мама сына (10 лет), беременна (26 нед.)
Нет, не так. Я вообще не могу на боку лежать почему то и спать. знаю что нельзя уже скоро на спине спать, а просыпаюсь на спине, мне в кайф прям на спине лежать😴 а на боку сплю, то нога онемеет, то рука,то бедро ломить начинает, пипец какой то. и что я делать в 3 триместре буду....
Светлана·
Мама дочки (2 года), беременна (33 нед.)
Может, полулежа, на спине, но приподнятой на подушках. В общем, приспосабливайтесь, как удобно, это важнее каких-то универсальных правил)
Александра·
Мама дочки (8 лет), беременна (24 нед.)
Занимаюсь с Leah Sarago -Fit & Sleek prenatal physique. Очень хорошо мышцы, спины, боковые мышцы пресса, ног, рук укрепляет.