Как-то так 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 я прям не ожидала 😳🙈🙏🏻

Животик маленький ,а сколько весит малыш ?

Родила 3250г 52см . Но у меня вся беременность прошла на спорте 💪🏻

💪🏽💪🏽💪🏽👌🏽 ты вообще умничка!💋

Хороший животик, через месяц вообще станет как и до беременности был☺️👌🏻

Суперски Катюша)

Просто шикарно👏🏻👏🏻👏🏻👍👍вот это я понимаю,Маман💪👌😉💋💋

@katya555, а на каком спорте ?)))так же хочу)))

@nike_nike, мне 24года 😉

@marinamilanskaya, с 19 по 40 нелюди на аквааэробику ходила по 3 раза в неделю 💪🏻🏊🏻 Мышцы в тонусе были всегда, скраба делала и маслами всю беременность пользовалась 👍🏼

@masyamua, @daryama спасибо девочки ☺️ но я уже небольшие упражнения делала в роддоме 😉✌🏻️

@shvedka1987, спасибки, сдаюсь. Так , что Даже не переживай по поводу форм после беремености.

@katya555, 👏👏👏😘

@nastenka305, и ты скоро будешь как я 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Круто!!!! 💪👍👍👍

👍👍👍

Можно смело на пляж👙

@arrogance, спасибо 🙈

@happy_08, не на пляж рано 😂🙈 пупок ещё не встал на место . Очень помогает упражнения уже в роддоме . Надуваешь живот и при выдохе его напрягаешь 👍🏼 и ещё лёжа так так же, но выдохе напрягаешь его и подбородок тянешь к ключицам, Как бы пресс напрягаешь немного 👌

@katya555, кать, шикарно просто!👍🙏 А набрала сколько?!

@katya555, а я себе тоже упражнения для родильниц сохранила, сразу после родов можно делать! Вот такие:

1.Втягивание

Положите ладони на живот. Вдохните медленно через нос так, чтобы надулся живот. Выдохните через рот, медленно втягивая мышцы паха так, как будто вы хотите прервать мочеиспускание. Медленно расслабьтесь и повторите упражнение.

Укрепляет мышцы тазового дна и улучшает циркуляцию крови.

2.Дыхание диафрагмой

Положите руки на ребра под грудью. Медленно и глубоко вдохните через нос, почувствуйте, как при вдохе приходят в движение ребра. Следите чтобы надувалась грудь, а не живот. Выдохните медленно через рот, втяните пупок. Когда двигаются ребра, плечи остаются неподвижными.

Укрепляет пресс, улучшает дыхательную функцию.

3.Тонус тазовых мышц

Лягте на спину, поясница прижата. Ноги согните в коленях, ступни поставьте ровно. Сделайте вдох через нос. Выдыхая через рот, постепенно втягивайте мышцы брюшного пресса. При этом слегка сожмите мышцы ягодиц, не отрывая таз. Медленно расслабьтесь и повторите упражнение.

Укрепляет мышцы брюшного пресса, ягодиц и ног. Улучшает циркуляцию крови в нижней части туловища. Похожи на те, что ты делала?

@mamazlatochki, 13кг это в приемной когда вывешивалась в роддоме

@daryama, 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 вот такие я и делала упражнения