Вдруг кому поможет. Как убрать живот. Оказывается, это упражнение называется "вакуум". Летом ходила на йогу для спины и там оно называлось "уддияна бандха". После него похожее " агнисара-дхаути" (с гастритом,язвами,женскими днями и беременностью это не делается).Все это ютуб покажет как сделать. Направлено оно на улучшение пищеварения и обмена веществ, НО еще делает при этом на ура плоский живот. Это мой результат. Фото спустя недели 3 от начала занятий.ходила 3 -4 р. в неделю. Решила сделать фото. Вдруг "показалось "?😄 выглядят эти упражнения "страшно", но это не больно!😄😄😄