девочки,помогите,промотивируйте,после родов я бредила похудением,и стимул и мотивация была,а сейчас…

Я пользовалась методом Марины Корпан, в инете наберите, там есть. В месяц 5 кг как с куста слетело))) с 63->57.

ну и конечно нормы еды: накладываю сколько хочу, потом беру и половину убираю обратно в миску, отличный способ контроля еды)

@kapikids да в том то и беда,что я мало ем,а вес либо не уходит либо растет

@nastyamams2015, все с Вами понятно - мало едите, мало Ваш организм и отдаёт. Раз еды поступает мало, то он и думает себе - "еды поступает мало, вдруг совсем скоро прекратиться - надо копить". Вам чтоит наладить питание, тогда все пойдёт как надо

@maroalina рассчитать количество калорий и съедать норму?

@nastyamams2015, можно и так. Но я, например, никогда не заморачивалась с их подсчетом. Начала с правильных завтраков - овсянка + диетический хлебец с джемом. Обед - свободный. Ужин - мясо на пару и салат из зелёных листьев. Между приёмами пищи устраивайте перекусы - мандаринка, яблоко.. Переходите на правильное питание постепенно. Не надо резко на него "садиться" - так может и депрессия начаться

Я не ем после 18:00 только кефир 👍🏻👍🏻👍🏻

@maroalina спасибо за совет👍

@nastyamams2015, да, тут дело не в том что вы мало едите, надо наоборот кратное питание часто, но по чуть-чуть. Попробуйте курс Марины, мне он ооочень помог😊

@kapikids спасибо,почитаю)

@iri1988 с моим весом год наверно есть не надо😃

Я калории считаю, можно мало кушать а в итоге получается что калорий много🙈 я когда взялась считать офигела, сколько я до этого жрала🍽 а казалось, что совсем не кушала) да и дисциплинирует это✊

@stasisveta а подскажите где вы считали норму ккал для вас?)

1 этап

2 этап

И финал)

@stasisveta спасибо большое!

@nastyamams2015, Приветик , пиши буду рада помочь!))😊💪🏻 все расскажу Проконтролирую и мотивирую!)

@kapikids боди или оксисайз?

@angel26, не поняла вопроса)

@nastyamams2015, там не читать, там заниматься надо) бодифлекс)

@angel26, теперь поняла) занималась и тем и тем, результат одинаковый, до сих пор занимаюсь каждый день.

я с помощью бодифлекса до идеального худела. за 4 месяца с 61 до 46 похудела

@lyudoedka ого,👍

@nastyamams2015 , самый действенный способ. за час занятий сжигается 3500 калорий, а за час бега например-500. я была в таком восторге, что начала преподавать, чтобы нести свет в массы,т.к.я была убеждена,что мне просто не судьба быть стройной. три года работала в фитнес-клубах:бодифлекс, стрейчинг, калланетика, танцы. а когда-то я пресс на 4 в школе качала и справки подделывала на физкультуру

@lyudoedka надо попробовать,спасибо)

@stasisveta а какой программой пользуетесь для подсчета калл?

@nastyamams2015 не считаю. про калории привела статистику