Есть тут специалисты по разгрузочным дням?) я хотела сегодня разгрузиться, но если не позавтракаю,…

Разгрузка - это не голодание. Это питьевой режим и питание белок+углевод. Например вы можете съесть три порции творога 0 по 200 гр и две порции свежего салата 300 гр. это будет разгрузка.

@eveleth, а йогурт и овсянку, с фруктами считается? И вообще, можно фрукты ? А пить сколько нужно, те же 2 литра?

я думаю овсянку можно, что де себя голодом совсем заморить, я если не позавтракаю то к обеду могу в обморок грохнуться(((поэтому на завтрак всегда каша без сахара обычно с яблоком

Пить 40 мл на 1 кг веса. В разгрузку фрукты - нет, это сахар все, углеводы простые, овсянка туда ж( а так фрукты до 4 х и без фанатизма. Допустим м/у завтраком и обедом - фрукт и 15 - 20 орехов.

Если кашу хотите, то лучше все что цельнозерновое и не в разгрузку, в разгрузку минимум простых углеводов должно быть...

Завтрак это самое важное, что бы вы не съели все уходит в энергию на весь день и если нормально не завтракать то рискуете заработать слабость на целый день головные боли И так далее! по себе знаю))) лучше хорошо позавтракать а потом и разгрузки устраивать)

Разгрузочный день должен быть после загрузочного) Ковальков говорит что можно съесть 9 яичных белков плюс 1-2 грейпфрута

@bbb1990, Могу помочь!))))https://vk.com/id86680248!) пишите буду рада помочь!))😊