•следите за собой и за своим телом
Это ведь можно делать в домашних условиях.
Зайдите на ютуб просмотрите видео как качать пресс, мышцы, есть упражнения которые можно делать с ребёнком на руках. Просто все в наших руках. Я не скажу что выгляжу идеально, но это уже лучше чем было)
@salta92, @aigerim95 @rozik14 Спасибо большое💋 p.s ЕМ все но по чуть чуть и делаю упражнения)