Девочки как правильно завтракать обедать и ужинать? Хочу начать здоровый образ жизни!:) И у мужа гастрит ,хотим вместе…

завтрак это углеводы- каша, таорог с фруктами, или если не успеваетп то хлопья. обед - идеально суп. ужин-это белок и сложные углеводы. например грудка с овощами. или рыба с рисом. порции примерно 200 грамм. между приемами пищи перекусы фрукты или йогурт. будте здоровы!

@mael, спасибо:) а лучше какой чай пить зеленый или черный??:)

@dolgova1993 без разницы на самом деле. я зеленый люблю, муж черный. главное без сахара

@mael, спасибо большое:)

если хочется сладкого, то лодечку меда съешьте. еще зефир можно редко. а так лучше без булок жить.

Всегда утром овсянка, залитая кипятком на 15 мин, с фруктами и орехам. Из сладкого зефир- там 0 жирности. Воду (чай) пить за 39 синило еды и через 1-1,5 после

наше меню

на холодильнике висит

@marguerite, 👍👍👍