Задание четвертое на пресс. Но для диастазников, вроде меня - вакуум🙈 Ходила втягивала весь день. Не…

Это очень хорошее упражнение, даже если можно делать пресс, в перерывах я всегда делала вакуум живота!!👍🏻👏🏻 животик с этим упражнением становится шикарным, сейчас даже уже и не вспомню ощущений((

@anita_po, мне до шикарного живота теперь как до Пекина пешком😞 Даже если сойдутся мышцы, все равно придётся пластику делать(

Да ладно?! Зачем, я наверное не все знаю, но зачем пластику

Много лишней кожи и растяжки, пупок похож на куриную жопку🙈🔫 Живот огромный у меня в обе беременности не прошёл бесследно))

вакуум нельзя при диастазе, так же как и любое другое упражнение на прямую мышцу.

@lagartixa, почему нельзя вакуум при диастазе? Тут же нет нагрузки на белую линию живота, и мышцы не сокращаются и не растягивают ее вроде...

@lagartixa, вот это новости😳 Я искала информацию по поводу диастаза и разрешённых при нем упражнениях. Пишут, что вакуум самое эффективное упражнение при диатезе и видео полно 🤔 А что тогда можно? Или ничего нельзя?)) Неужели теперь ходить все время с этим "пухлым" безобразием или делать операцию?? Ну вот, к примеру http://instamam.ru/index.php/2015/09/10/diastas/

@flow @daris вот хороший комплекс упражнений при диастазе http://sektascience.com/sektamama/diastaz/

@lagartixa, спасибо)

@lagartixa, то, что боковые надо качать это понятно, а почему нельзя вакуум? Насколько я понимаю физиологию и анатомию тут вроде нет нагрузки на белую линию, тут нет активной работы мышц, нет рывков... А наоборот мы как бы стягиваем мышцы к друг другу, или я ошибаюсь?

@daris, согласна. Тоже не понятно почему нельзя вакуум.

@daris @flow нельзя любое натуживание мышцы, при вакууме оно тоже есть, так же как и планке - там тоже движения нет а напряжение есть. я найду инфо скину вам, сама не могу обьясьнить почему. у меня был диастаз я много перелопатила по этому поводу. кстати с упражнениями на боковой пресс и облики живот сошелся за полтора месяца. было расхождение в палец

@lagartixa, о! Буду очень признательна, если скинете инфо. Очень интересно)) Буду пробовать этот комплекс. Раньше уже находила его, но ещё не делала. Жаль с кожей особо не сделаешь ничего((

@lagartixa, планку нельзя потому что в положение упор лежа идет нагрузка на белую линию, так сказать внутренние органы надавливают на это сухожилие и оно сильнее растягивается...при диастазе противопоказаны любые упражнения из этого исходного положения...в вакууме такого нет..

@flow, @flow уточнила у реабилитолога, при выполнении вакуума идет растяжение в фазе надувания живота.

@lagartixa, а что за фаза надувания живота? 😳 При вакууме живот не надувается, а максимально втягивается. Без выпячивания. На вдохе просто расслаблю мышцы. На выдохе пупок в позвоночнику и держу 10-15 сек. 😅 По крайней мере, я не нашла техники вакуума с выпячиванием живота.

@flow перед тем как втянуть вы делаете большой вдох животом

@lagartixa, я грудью вдыхаю, не животом.

@flow, так это не вакуум, вы просто живот втягиваете, да еще наверное на вдохе

@lagartixa, я втягиваю на выдохе)) Я тогда не знаю про какой вакуум вы говорите. Вот, к примеру, видео http://youtu.be/7zlUWWu5E6o

@lagartixa, а про который вакуум вы говорите, для чего там делается вдох с надуванием живота? В чем стратегическое отличие?