Девушки, поделитесь. Рожала год назад, в 9-м роддоме. Все хорошо прошло, но за беременность набрала большой вес, после родов удалось сбросить всего 32 кг, а нужно сбросить ещё 10-15 кг. Поделитесь как сделать это, физ.упр. делаю, ем мало, много двигаюсь, но вес не уходит:(
Комментарии
@annalazareva964 Секрет в питании... ну физ нагрузки. Могу поделится..
@annalazareva964 Дело в том,что тут вопрос,вы хотите похудеть действительно? И навсегда? Питание и спорт это образ жизни. Нельзя просто похудеть,чудом каким то. И потом всегда придется следить за собой,за своим питанием.
нужно есть больше белка. на 60 кг - 60-80 белка и 1209 калорий в день. получается еда в основном овощи и мясо/птица и ли творог. это спорт питание
кстати, если есть мало и редко вес никуда не уйдет, нужен есть часто и небольшими порциями, ну и конечно здоровую пищу...
спасибо, упражнения правильные, от тренера. вес уходит но очень медленно, хотелось бы побыстрее
У меня многие знакомые похудели с помощью школы идеального тела sekta. почитайте, может заинтересует)))
могу порекомендовать от себя Секту, погуглите в нете, Направление СектаМама. Но там все строго)
до родов все было хорошо, рост 180 вес 65кг