Девочки, давайте сегодня поприседаем? )Ведь тренируя ноги и ягодицы мы тратим больше калорий, чем…

Девочки, давайте сегодня поприседаем? )Ведь тренируя ноги и ягодицы мы тратим больше калорий, чем какую либо другую мышцу!

Делаем разминку обязательно!!!

Не выгибайте и не округляйте спину, не сутультесь: от копчика до затылка должна быть прямая линия.Следите за тем, чтобы в нижней позиции колени не выходили вперед, внутрь или наружу: они должны оставаться над стопами.

Не отрывайте пятки от пола.

Не задерживайте дыхание, дышите ровно и спокойно, в такт движениям.

Приседание ПЛИЕ

Для чего: акцент на ягодичные мышцы, четырехглавые мышцы бедра и внутреннюю поверхность бедра.

Исходное положение: стоя, ноги шире плеч, носки развернуты наружу под прямым углом, руки на поясе.

Как выполнять: на вдохе, отводя таз назад, согните ноги в коленях до прямого угла. На выдохе вернитесь в исходную позицию.

@lenast, @karina9, @vikeshik, @gluk86, @vikysiaszn, @nastya-best, @valeriya577, @k_ilacka, @nastyazaharchuk, @kateryna_, @saschkaoz, @anka06041988, @viks_sh, @katenka555, @olechka_venzenko, @elizobara_torr, @anjelika09, @aleha, @nastushka_a, @antoninad, @tinab, @annshov, @happy_mom2, @04babyk, @yavorsky, @tsisarmary, @lima-08, @yulialitovka, @sun_daughter, @yiktoriya, @mamamaksima2602, @sladkaya_m07, @alli96,  #стройняшка_мамашка