Девочки, моя сегодня тренировка выглядела так: 1. приседания с резинкой в движении 2. махи ногой 3.…

часть 1

часть 2

часть 3

Ирина, у вас какой срок? упражнения одобрены?

о, 12.а животика не видно (в мою 1 беременность тоже так было.но не щас, увы.

@eva225 с тренажерном залом я знакома более 2х лет, до этого занималась групповыми тренировками, врач разрешает легкий спорт, тонуса нет, токсикоза тоже, именно отдельно каждое упражнение я не обговаривала с врачом, упражнения были подобраны мной из различных видео тренировках для беременных, все делается подконтрольно, если гантели как у меня они весь менее 1 кг, мы беременные пакеты больше носим с магазина, поэтому ориентируюсь на самочувствие, после упражнений мне становиться реально легче

Дело хорошее поддерживаю))) как часто занимаешься?

@triamka сейчас начался второй триместр,поэтому начинаю вводить тренировки, вообще заниматься лучше 3 раза в неделю, но хочу пойти в бассеин, поэтому думаю оставлю две тренировки таких и один бассеин, либо 3 силовых и один бассеин

@triamka смотрю вы тоже занимаетесь во время беременности, надеюсь позанималась всю беременность, не хочу быть как хрустальная ваза и просто лежать, хочу быть в меру активной.

@irina311090, да ежедневно. Силы нам понадобятся малышей указывать и поясницу надо укреплять впереди большой живот.)))

@triamka а какие основные упражнения вы делаете? делаете ли силовые упражнения? например приседания, работа с гантелями?

Приседы не делаю. наклоны с экспандером. Ноги и попу прокачиваю с мяча или колено-локтевого положения. Руки качаю с колен или сидя на стуле или мяче