#пост15 #марина_строютело #магазин_или_минное_поле Большинство товаров на полках магазинов не имеет никакой пищевой…

#пост15

#марина_строютело

#магазин_или_минное_поле

Большинство товаров на полках магазинов не имеет никакой пищевой ценности и могут принести один только вред. 40% от торговой площади крупного магазина занимает не полезная еда! Вот почему так важно, что и как вы покупает из продуктов питания.

Магазины совершенно не отвечают потребностям нашего организма. Нет, магазины устроены так, чтобы продать как можно больше не полезных продуктов. Много лет маркетологи изучают поведение покупателей, чтобы всучить им максимальное количество ненужных товаров. Например, вы пришли за молоком или хлебом (часто приобретаемые продукты). Молоко будет в самом конце магазина. А на кассу можно попасть чаще всего через отдел со сладостями. И попадёт вы туда уже уставшими и голодными.

Даже для тех, кто уже решил преобретать только полезные продукты маркетинг постарался. Мы встретим на полках много "лёгких", "обезжиренных", "diet" и "lite" продуктов. Но это не значит, что нам решили помочь и указать верный выбор. Даже наоборот! Такие продукты просто прячут в своём составе сахар, называя глюкозой, сахарным или кукурузным сиропом, мультозой, патокой, фруктовым концентратом. Могут содержать скрытые жиры и Е-добавки.

🆙Поэтому пишите список продуктов! Советую составлять его по категориям, в соответствии с отделами в магазине, по пути от входа до выхода.

🆙 Не ходите за продуктами голодной, накупите ненужного

🆙Смотрите на полки выше и ниже уровня глаз.

🆙Не берите вредный продукт даже если АКЦИЯ, это уловка

🆙 Читайте состав, должны быть понятные вам ингредиенты

🆙Ходите в магазин с минимумом денег (например 100р), только для изучения продуктов. Это позволит больше посмотреть/запомнить/применить и меньше купить бездумно.

Мой стандартный список (по Магниту хожу😉✌):

📌яйца

📌 курица тушка и филе грудки;

📌рыба

📌замороженные овощи

📌специи, горчица и тамат без сахара

📌макароны из тсп

📌крупы (гречка, пшено, бурый рис, кускус, кукурузная, геркулес, многозерновые хлопья)

📌масло растительное

📌овощи (капуста, морковь, лук, чеснок, зелень, помидоры, огурцы, перец)

📌фрукты (яблоки, груши, сливы, киви, грейпфрут, гранат, бананы, мандарина, апельсины)

📌хлебцы или цельнозерновой хлеб

📌сыр маложирный (9%, 17%, 25%, 35%)

📌 молочные продукты (кефир 1%, 2,5%, творог до 5%, йогурт без добавок, ряженка, сметана 10%, 15%, молоко 0,5%, 1,5%)

📌орехи и семечки не обжаренные

РЕДКО диет отдел: шоколад на стевии, сироп топинамбура, энергетические батончики, сах. зам, мюсли. Везде читаю состав, не беру все подряд или для пробы😝 100 раз посмотрю 1раз возьму👆

Удачных и полезных вам покупок!📒🚨