Озадачилась рационом питания при гв.полазила по сайтам,начиталась море интересного.но я…

Озадачилась рационом питания при гв.полазила по сайтам,начиталась море интересного.но я твердолобая.мне нужно ,что бы прям меню.с завтраком,обедом и ужином.ничего похожего не нашла.может кто посоветует сайт,книгу.