Ну наконец-то дорогие мои участницы марафона #худею_m_d вышли из сумрака!!! А то на неделе мне порой…

не могу выложить фото весов, меня снес с ног грипп, лежу неподьемная...вечером постараюсь

Аня-не поверишь, только сегодня думала, что тебе без фидбэка наверное уже надоело этим делом заниматься))))

@larusha, ого, какое то слово модное))) но я примерно поняла его значение) мне не то что б надоело) просто если это не нужно, я лучше на что то более полезное время потрачу) и будем просто вес отслеживать)))

Анюта, твоя информация оооочень полезная .читаю и стараюсь все применять. со своей стороны обещаю большую активность👋

@pp_mama_denisa, ахах)))) ну да, " обраточка"😊😊нет, статьи на самом деле очень интересно чиьать, жду твои формулы кбжу,в этом я пока не разбиралась, и не поняла какую роль они играют в похудении, просто я думаю, что многие, как и я просто не хотят тебя нагружать лишней работой

@larusha, ок, про кбжу обязательно отпишусь когда на себе все проверю))) спасибо😘😘

@larusha, и за пополнение моего словарного запаса тоже отдельное спасибо))

@leaa, ок, спасибо, Лера😘

@pp_mama_denisa, 😊😊😄😄 не за что) я буду ждать)) я все подумываю, что надо будет встречу по окончанию марафона организовать- нас же много из екб и пропеть тебе дифирамбы😄😊

Ну и естественно познакомиться похудевшими, похорошевшими😊😊😊

@larusha, ну у нас прям космосвязь))) и я об этом думала)))) уже не раз, обязательно надо!!! Только это я вам петь буду!!! 😘😘😂

Я вообще самая активная наверное!!! Мне все очень интересно, пиши побольше, заданий больше , постараюсь впитывать как губка ))

@pp_mama_denisa, оооо ну круто🙈👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

ооо встреча это будет 👍теперь ещё больший стимул похудеть😂

И мне и мне информация очень полезна!!! Единственное я подкорректировала свою цель не в сторону уменьшения веса в первую очередь, а уменьшения объемов за счет мышечной массы по той же самой бжу😊 Мне показалось, что тут восновном все просто стараются пересесть на пп, забывая что важны и умеренные физ нагрузки, а в частности кардио. Из-за неправильно организованного питания многие могут потерять вместо жира мышечную массу. Поэтому то что ты пишешь, выкладываешь и советуешь - золотые советы!!!👏 Я надеюсь девочки внимательно смотрят и следуют советам. Да будет похудение правильным, чтоб лишние кг не вернулись🙏

@vorona Я тоже за мышцы под жиром 💪)))) хожу в качалку 3 раза в неделю! мне кажется что по этому вес так слабо двигается вниз)))

@avsakhno если объемы на минус, значит прощай жир😆😆😆

@vorona Все в низ пошло, кроме ляшек😣

@avsakhno таже история😄 а грудь вообще в плюс🙈

@vorona У меня на месте стоит 😕

@vorona На зато попа аж на 10 см ⬇

@avsakhno вот это результат!!! Присяд со штангой, жим ногами, становая?

Все вместе! Я вчера делала становую с прямыми ногами и где-то накасячила, теперь спина болит. лучше бы делала уже то что умею 😡 @vorona

@avsakhno видимо вес был большеват. А так становая спину укрепляет, но болеть все-равно немного должна первый раз.

@vorona Я её уже месяца 3 делаю но только классическую а тут решила попробовать с прямыми ногами и прям поясница теперь болит, и вес как обычно 20 кг

Все очень интересно, я дневник завела, скачала программу по подсчёту калорий, обязательно завтракаю, вот с водой не дружим никак, но стараюсь💪🏻 кбжу тоже жду, спасибо 💋