Девочки кто занимается спортом в спортивных залах , какие тренажёры вы посещаете ?занимаетесь ли с…
Девочки кто занимается спортом в спортивных залах , какие тренажёры вы посещаете ?занимаетесь ли с тренером ?у меня в соседнем доме в зале нет программ для беременных (((но так удобно он так рядом !и так хочется хоть на беговой дорожке ходить хотя бы по 5 км!и лёгкие упражнения делать на ноги!посоветуйте если не сложно!
Ирина·
Мама дочки (12 лет), беременна (30 нед.)
В тренажёрном зале можно изолированно делать упражнения , т.е исключить нагрузку на пресс , не делать вертикальные тяги , вес минимальный должен быть . Обсудить это с тренером лучше. А вместо дорожки эллипс подходит для беременных .
Ирина·
В ожидании первенца
Хожу на индивидуальные занятия с тренером, совмещаем за занятие и легкие упражнения с гантелями и йогу и растяжку. Довольна как 🐘
Екатерина·
Мама дочки-младенца
я занимаюсь кроссфитом. и до беременности им занималась. сейчас нагрузку делаю туже что и рантше. радует что не все забыла
Alegre·
В ожидании первенца
Я занимаюсь на фитболе, по роликам из интернета, легкие гантельки, делаю гимнастику приимущественно в положении на четвереньках😁 или коленно-локтевой, это вообще полезная поза для беременных. Растяжка. Есть много готовых видео для беременных, посмотрите, ничего сложного. С кардио осторожно, особенно элипс- на сердце и так большая нагрузка сейчас, все нужно делать не сбивая дыхания, следить за пульсом обязательно
настя·
В ожидании первенца
@irsmir, @pops @katrina1511 @innu спасибо мамули 💐💐💐