Этот пост для меня самой, шобыВсенеЗабыть в нужное время. 😍👶🍼 ну и если он еще кому-то пригодиться,…
Этот пост для меня самой, шобыВсенеЗабыть в нужное время.
😍👶🍼
ну и если он еще кому-то пригодиться, то хорошо.
Питание кормящей матери с рождения ребёнка до 6 месяца
Есть очень много рекомендаций по питанию кормящей матери,но большинство из них размыты. В этой статье хотелось бы четко перечислить разрешенные продукты по месяцам.
При производстве грудного молока женский организм расходует много энергии, поэтому калорийность ее пищи должна быть увеличена на 500-700 Ккал. В сутки она должна потреблять 3200-3500 Ккал. Для кормящей женщины очень полезны калории, получаемые из нежирного мяса, морепродуктов, овощей, фруктов, сыра. Каждая кормящая женщина вырабатывает в день около 800-1200 мл молока. Поэтому она должна увеличить потребление жидкости.
Ближе к сути!
✔Первый месяц
Разрешаются следующие продукты:
До десятого дня:
•Бананы, печеные яблоки;
•Овсяная, рисовая, гречневая, пшеничная, ячневая, кукурузная каши;
•Постный суп;
•Зеленый чай, компот, приготовленный из сухофруктов, отвар из шиповника, вода без газа;
•подсолнечное, кукурузное, оливковое масло (нерафинированное),
•15 граммов сливочного масла;
• постное мясо — говядина, крольчатина, индейка в отварном виде.
С десятого дня в рацион добавляют:
•Кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка);
•Отварная или запеченная рыба: камбала, минтай, треска, хек;
•Яйца;
•Хлеб с отрубями;
•Твердый не острый сыр;
•Макароны (в небольших количествах);
•Овощи (тушеные, отварные, запеченные) – морковь, свекла, лук, тыква, кабачок, капуста цветная или брокколи;
•Между приемами пищи можно есть сухофрукты (финики, курагу, чернослив), бублики, галетное печенье, сухари без изюма.
❗В первый месяц кормления запрещены следующие продукты:
•Цельное коровье молоко;
•Мясной бульон;
•Изюм;
•Сметана;
•Черный чай, кофе;
•Сырые фрукты и овощи;
•Свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
✔С первого по третий месяц в рацион нужно добавить:
•Постный борщ, заправленный томатным соком;
•Орехи, за исключением арахиса и фисташек;
•Сырые фрукты и овощи;
•Мясо ( домашняя курица);
•Сметану;
•Яблочное или вишневое домашнее варенье.
❗В этот период запрещено:
•Цельное молоко;
•Изюм;
•Черный чай;
✔С третьего по шестой месяц в рацион нужно добавить:
•Перловую и пшенную каши;
•Мед (немного и оцениваем реакцию ребёнка);
•Свежие соки из моркови, яблок, тыквы, свеклы;
•Свежий лук (если желает мама и ребёнок не против).
❗Запрещается:
•Цельное молоко;
✔С шестого месяца можно почти всё :
•Мясо (телятину, говядину, курицу);
•Гречневую, овсяную, кукурузную, рисовую, пшеничную, перловую каши;
•Бобовые и фасоль;
•Тушеную или отварную рыбу, морепродукты;
•Тушеные, отварные или запеченные овощи;
•Отварной или запеченный картофель;
•В небольших количествах разрешаются макароны;
•Куриные или перепелиные яйца;
•Не острый сыр;
•Кисломолочные продукты – ряженка, кефир, творог;
•Хлеб с отрубями, хлеб белый (немного зачерствевший или подсушенный);
•Свежие фрукты;
•Лук, чеснок;
•Орехи (за исключением фисташек и арахиса);
•Разные фруктовые соки (осторожно вводить в рацион по одному);
•Компот из сухофруктов без сахара, отвар шиповника;
•Крупно листовой зеленый чай без добавок, некрепкий черный чай.
❗Запрещены:
•Консервы;
•Шоколад, кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки.
•Полуфабрикаты;
•Майонез, маргарин;
•Сладкие газированные напитки;
•Картофель и макароны в больших количествах
•Копченые и соленые блюда.
И в заключение: каждая мама подбирает свой рацион питания! Это лишь рекомендации, а не руководство к беспрекословному исполнению.
Растите здоровых малышей!
Екатерина·
Диета кормящей мамы существует только в России. Во всем мире женщины спокойно питаются также как и при беременности. Стоит обратить внимание на белок коровьего молока - он действительно сильный аллерген, плюс в молоке коровы присутствует лактоза, а фермента на переваривания не ещё недостаточно. Также стоит обратить внимание на те продукты, которые вызывают реакцию вздутия и газообразования у мамы и папы. У ребёнка тоже могут быть на эти продукты газы, но не факт. Если у мамы и папы нет аллергии, то риск заиметь аллергию у ребёнка ниже 10%. Питаться нужно здорово и разнообразно. Чтобы это приносило удовольствие маме.
vorobeika·
В ожидании первенца
@fantassy, спасибо за информацию 😃
Елена·
Мама сына-младенца
Может диеты как таковой и нет,но как показывает многолетняя практика надо ограничивать себя во многих продуктах,чтобы ребёнок себя нормально чувствовал. Откуда все знают как себя ведут и как спят дети в других странах? Может они у них орут сутками и это считается у них нормой! И то что количество и качество молока не зависит от питания-тоже бред! Знаю это и из собственной практики и во время беременности ходила на курсы по гв, так вот там настаивали на диете и на том,что съеденное напрямую влияет на молоко!
vorobeika·
В ожидании первенца
@alenyeka,👏
Анастасия·
Мама дочки-младенца
Я правильно понимаю, что если нет аллергии и не болит живот, то есть можно почти все кроме откровенно вредной пищи ( фастфуда и тп)?
Анастасия·
Мама дочки-младенца
это общие рекомендации...классные,только не учитывается аллергия,например,на говядину!и на яйца!
vorobeika·
В ожидании первенца
как я понимаю всю эту тему при ГВ - вот ребенку прикорм мы же вводим по чуть-чуть, смотрим как реагирует, ну себе после родов постепенно добавлять продукты, ну конечно, откровенно аллергенные в последнюю очередь.и главное помнить, что эти ограничения не на всю нашу жизнь, а временно. 🍝🍕🍔🍗🍖🍛🍣🍱🍜🍞🍳🎂🍫🍋🍓🍯🍇
Анна·
Мама сына-младенца
@fantassy, белок коровьего молока лучше совсем исключить? Даже кисломолочные продукты?
Екатерина·
@alenyeka, да дело же ваше). Я кушала абсолютно все с первого дня. И по поводу связи с питанием мамы, по моему опыту, полная чушь. Могу почти весь день не есть - все ок. А уж, что на качество молока не влияет еда это точно. Молоко постоянно меняет свой состав и оно идеально для ребёнка.
Екатерина·
@omeliya, да, без фанатизма естественно. От ежедневного килограмма конфет хорошо точно не будет). Я кушала все с первого дня. Колики нас мучили от силы 5-7 раз, аллергии нет
Екатерина·
@malec, это очень индивидуально с молочкоЙ и кисломолочной. Здесь надо прям смотреть реакцию.
Екатерина·
@vorobeika, что касаемо прикорма-это разные вещи. В молоко матери через кровь попадают вещества и микроэлементы из еды. А прикорм уже напрямую идёт в желудок ребёнка. Есть разные виды прикорма. Педприкорм например не предполагает постепенного введения продуктов, там просто микродозы с общего стола. На самом деле, главное, чтобы мама получала удовольствие. А то бывают женщины которые сами ужимают себя в рамки гречки и индейки и гв уже не в радость, и мама в стрессе. Удачи вам!👍
Елена·
Мама сына-младенца
@alenyeka, а Вы пробовали разные варианты питания, чтобы утверждать так? :) Я вот, например, пробовала. По итогу: и при жестких ограничениях, и при обычном питании у ребёнка болел живот. А в 2,5 месяца перестал болеть. Просто потому что закончился период колик. Поэтому я опытным путём поняла, что питание мамы на животе ребёнка никак не отражается! А вот на моем настроении диета очень сильно отражалась негативным образом :) Конечно, дело Ваше ограничивать себя или нет, но по мне так в этом нет смысла.
Елена·
Мама сына-младенца
@sib_belka, да,пробовала-при ограничении колик практически нет и никакими лекарствами против них мы не пользуемся,стоит только позволить себе чего-то лишнего-бессонная ночь!
Елена·
Мама сына-младенца
@alenyeka, сочувствую. Видимо такая у вас индивидуальная реакция.. Или совпадение. В любом случае Вам выбирать как и что кушать :)