Ну мне уже сказали, как рожу, через пол года-зашить сетку и стянуть, такой, как у меня не уйдет. 😕 а так-больше не разойдется, на последующие роды не влияет!

у меня диастаз 😨😢

спасибо @alla582

Вот это-диастаз(после родов так-же будет горкой)

Поднимаете голову и плечи

Лежите горизонтально в покое:

спасибо большое. попробую @svetoslava

Принять исходное положение лежа на спине и согнуть в коленях ноги, а стопы прижать к полу. Одна рука должна находиться под головой, а другая на животе так, чтобы расположение все кончиков пальцев было перпендикулярно белой линии где-то на уровне пупка. Полностью расслабить живот, а затем мягко погрузить пальцы в живот. После приподнять от пола грудную клетку и плечи, как при выполнении упражнения для пресса. Осуществляя движение кончиками пальцев вдоль белой линии живота, на ощупь отыскать медиальные края прямых мышц, а еще определить степень их расхождения, измерить его ширину.