сходите к эндокринологу. Моя сестра ест за троих, а потолстеть не получается. Эндокринолог направил ее на сдачу кала, выяснилось что у нее большая часть пищи не переваривается из-за нехватки специальных ферментов и выходит в неизменном виде! и что нужно наладить выработку этих ферментов. Вариант подруги есть тоннами сникерсы и т.п. сестрой не рассматривался)

Ойййй... Ну чтобы набрать красивую массу рецепт прост- ПП+спорт+сон. Если иначе- это просто жир набрать и вы сами не будете рады... Больше белка кушайте:) и углеводы перед нагрузками... :)

Ну для набора мышечной массы а не жира, все тот же спорт и правильное питание, 7 раз в день. Раньше была такая же проблема

Соблюдайте все правила раздельного питания но наоборот:)))

Мне бы так 🙏