Девочки я на ПП скажите такой рацион нормальный или стоит чего-то исключить или наоборот добавить?…

обед

рр

рп

А у вас какая цель: похудение/оздоровление?!

@alishk_a Похудеть )

@alishk_a Хожу в спорт зал 3 раза в неделю силовые тренировки и 2 раза кардио

О отлично, тогда сейчас гляну ваш рацион внимательно)

@alishk_a Спасибо

Ну все супер. Единственное: масло можно уменьшить до 10, если в гречку добавляете, если нет, то оставляйте. Хлебцы ржаные лучше. Чай без отдушек или травяные тогда. Перекусы фруктовые в первой половине, во второй - овощные. Добавляйте креветки - в них много белка, спаржу) ну я думаю вы и так в курсе) а что за программа?!)

Спасибо огромное ))) Вот это предложение, оно суперское и есть почти все продукты!

Спасибо☺️

я бы добавила углеводов, к ужину например кашу и к перекусу фруктов, масло сливочное ниже 82% лучше вообще не употреблять, жиров совсем мало - орехи или растительное масло к овощам.

@lagartixa А угливоды на ночь не замедлит похудение?

значение имеет только общее количество, а когда и сколько раз есть абсолютно не важно

@lagartixa Спасибо )

А как давно начали худеть? Я тоже на ПП . 3 раз хожу в зал. А какие силовые вы делаете ? Поделитесь опытом)))

И сколько скинули уже

@zaika_777 Хожу в спорт зал 3 месяца. Когда пошла вес был 72 кг. На данный момент 67.4. Занимаюсь по приложению Библиотека упражнений. Скачайте во 👍 приложение