Закончилась первая неделя моей #бешенойсушки7. Кто-то интересовался, что там будет ) за эту неделю мы пахали как сволочи🙈 мне, как тетке без физической подготовки, было очень тяжко... И техника страдает и выносливость ни о чём. Но организм доволен, и я чувствую себя лучше, чем неделю назад. Тело работает 💪 Итак, за эту неделю я сделала 5 суровых круговых тренировки, а так же 700 приседаний в пн, 300 отжиманий во вт, 600 глубоких выпадов в ср, 300 адовых бл# бёрпи в чт и 1000 скалолазов в пт. Вот такие тренировки. Дальше еще серьезней всё. ну и сегодня выполнила задание на вылет - берпи за 90 сек. Я могу💪💪💪 Ну и плюс ПП, конечно. Очень интересно, до куда смогу дойти. или доползти))) кому интересно Бешенаясушка.рф
Комментарии
@kovalenok, просто когда завершиться сушка, постепенно снижайте интенсив или установите планку комфортную для вас и делайте через день или каждый день, хотя каждый день все группы мышц я не рекомендую, мышцы должны отдыхать) тогда вам эта сушка будет в пользу а не во вред. Кстати мативашка вам на будущее, если вы нарастите себе мышцы, не имею ввиду как у билдеров, а потом бросите все и начнёте жрать, жирок будет нарастать поверх мышц и в объемах вы будите в два раза больше чем до этого, так что кушаем и тренируемся правильно всегда!😉
@krissimam смольный огромный молодец в плане идеи и раскрутки бизнеса. и молодец, что зарабатывает. и да, скорее всего заброшу такие интенсивы. но заниматься дальше буду. спасибо, что сказали)) у каждого своя мотивация в этом проекте. мне он был нужен, раз пошла.
@kovalenok, я вам так скажу, когда эта сушка закончиться , вы такие тренировки забросите, я имею ввиду интенсивность , такие перепады в активности стресс для организма ... А Смольный молодец, наваривается на азарте и лени людей,при том неплохо наваривается)))
@krissimam ну мне именно азарта и не хватает. так что каждому своё 😉
А по моему лучше плавно тренироваться постепенно увеличивая нагрузку , я сейчас восстанавливаюсь тоже)) сушка всего лишь азартная игра не более...
@polly_holly, справитесь) я уже вторую сушку участвую
@viktoriyakatty блин, тут жопа. пока полкило, вроде ((( но подкачалась зато. думаю, попозже скину еще. ем то правильно всё.
@tushkan дада. ее смольный прорекламировал. так она круче меня всё делает.😂😂😂 стыдоба! @nolaire и я тебя! энтузиазма еще больше. правда, я изучила прошлые программы... нас ждёт жесть!
Поздравляю :))) у меня тоже зачёт :)) мучаемся дальше 😉
@kovalenok, я в инста видела профиль женщины за 50, которая участвует в бешеной сушке))))
@polly_holly да не за что))) @tushkan а фиг знает. они смотрят технику, на сколько выложился и какая изначально подготовка. строгих критериев нет. @loseva а у меня 10 лет после школы без подготовки 🙈🙈 пыхчу только так
Я тоже поняла, что два года без физ подготовки дают о себе знать.. И круговые даются нелегко и доп.задания полностью не выполняю, единственное хоть с питанием разобралась))
@kovalenok, и типа кто меньше всех сделает, тот вылетит или есть определенный норматив?
@kovalenok, о! Класс! Пойду с компа погляжу)) спасибо)) я жирненький кандидат)) лишнего мноооого))
@polly_holly как удобно. первую неделю одна тренировка и например 700 приседаний на весь день. дома удобнее делать, чем на работе)))
@kovalenok, так там много времени нужно на это? Как тренировки проводятся? Как удобно тли в положенное время?
@polly_holly знаете, мне кажется, в декрете это проще. а вот как народ всё выполнял еще и работая, не представляю.
Давай, мы верим в тебя!!)))) а что за задание на вылет? Это которое на видео нужно им снимать?
Ух! Я почитала тут у вас, тоже ввязаться бы, да боюсь с двумя малышами не выйдет((
@rizhak, как результат?