Привет ,дорогие мои ) еще раз спрошу - какие упражнения эффективны ,вот чтоб результат прям хороший был ?) планку начала делать по этой схеме .че-то даже никакой боли в мышцах не чувствую.мне надо к апрелю -маю в порядок себя привести ,в мае свадьба ) и еще все лето на море будем ,не охото желешкой ходить .короче ,девчушки, надеюсь на вас ,помогите зефирке хорошо выглядеть )
Комментарии
@irinapanteleeva только после разрешения врача. Ну 4 месяца это перебор, думаю )) Обычно после ер можно заниматься нормально через 2 месяца, а некоторые упражнения на живот можно начинать хоть в первые дни после родов, дыхательные, например
@irinapanteleeva ,смотря как себя чувствуешь. если норм все ,то почему нет
А можно разве так скоро после родов заниматься?😳 я слышала, что можно только спустя 4 мес
Я хорошо подтянулась и похудела на 5 кг по программам Ланы Ши зайдите на её сайт www.wikifit.ru
@mom_of_two_angels , @tatyanka14 я про питание в курсе девочки )я подтянуть тело хочу )
Для начала нужно убрать всю жировую прослойку, а уже потом делать Планку, только тогда будет эффект.. 👍🏼
А как вам помочь ?) вот такие упражнения на статику очень хорошие. Главное правильно их выполнять . Можно в ю тубе так же по видео . Там даже упражнения под счёт есть. Если у вас iPhone iPAd то Приложение хорошее seven
Когда Планку делаешь , сильно спину прогибай , чтоб горб был и низко попу опускай и напрягай ) я тоже делала до беременности и щас)
можете ей написать ссылка она может дать советы или подобрать программу тренировок и питания за плату. Отзывы хорошие у нее. Сама хочу с ней попробовать. Иначе никак не могу себя заставить да и не знаю, как правильно и эффективно заниматься, какие упражнения делать
Желешкой😁 вот мне мама скинула, сама так "подобрала" все что нужно на место😊 тоже сейчас хочу начать🙂 ссылка
@praty_rabbit нет, я думаю. Много реальных девочек пишут, хвалят