Я так понимаю здесь профессионалы?)))🏋🏻вес вроде после родом ушёл...а вот ноги👎🏻точнее бёдра !!!остались полными, прям…

качать или не качать,?))

диетиться и присидать и бедра и попа будут огонь)

массаж, можно щеткой массажной, можно банками вакуумными, контрастный душ, обертывания. и конечно же налаженное питание и спорт.

@miguri, а какие упражнения?

@nastya2927, только приседать? Сколько подходов ...как часто?

@inchik_ilyashova, да не только приседать конечно.Я имела ввиду в зале со штангой.

@nastya2927, в зале нет варианта((( я только собираюсь в спа опять ходить... А ещё и зал...это много с малышкой не кому столько сидеть(((

@nastya2927, альтернатива залу есть?))) дома! Только как? Что б я ещё больше не накачала?

ну невозможно конкретно какую-то часть тела изменить! попробуйте подкорректировать питание и немного общей физкультуры для тонуса мышц. А бедра полные - это тип ожирения (набор подкожного жира в бедра).

@inchik_ilyashova для мжигания жира любые кардио тренировки. дома вполне реально

упражнения и сбалансированное питание. #зож тут есть немного про питание и пример тренировки ног со своим весом

в условиях дефицита каллорий накачать что либо невозможно. подтянуть да, увеличить нет. да и чтоб что то накачать нужны серьезные веса, так что можете не бояться.