Во время беременности выглядела супер, ела все, 50 весила,поправилась на 11 кг, с роддома 53 вышла,но сейчас спустя 2…

В первую очередь бассейн !!!, а тренировки после кс осторожно ... Бассейн все восстановит ...

@veronika_n может вы что нибудь подскажите автору поста?)))

http://sanzharovskaya.ru/fitnes/individualnie-programmi/

👂

Полноценные тренировки в зале можно начинать примерно через шесть месяцев после родов (решается индивидуально). Тогда можно будет составлять программу тренировок, направленную на наращивание ягодиц, коррекцию фигуры. А пока нужно выполнять специальные комплексы упражнений, основными задачами которых, будут, в первую очередь, улучшение тонуса всех мышечных групп; укрепление мышц спины, во избежание проблем с позвоночником из-за возросшей на спину нагрузки; укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна, чтобы предотвратить опущение внутренних органов после родов; повышение иммунитета, настроения и общего самочувствия.😊 согласна с @verunja, полезно будет также походить в бассейн. Большой живот у Вас скорее всего из-за диастаза, в этом случае хорошо помогает упражнение вакуум. Старайтесь кушать почаще, но небольшими порциями. Начинайте приём пищи с белковых составляющих, тогда насыщение будет приходить быстрее. Исключите полностью сахар из рациона. Пейте больше воды между приёмами пищи.

У меня были такие же переживания) потерпите чуточку) я к 5 месяцам стала приходить в форму. Живот сам пропал🙈 Попу подкачаете после 6 мес, сейчас зима, можно ещё спрятаться под одеждой, а весной начнёте дома приседать и к лету все отлично будет 💪😋

@verunja, @vikki21 @veronika_n спасибо девочки, я теперь поняла с чего начать, @vikki21 внушила оптимизма подождать, @verunja иду в бассейн на след неделе, ну а@veronika_n начинаю пить воду между едой и есть маленькими порциями)✌🏻️