Сегодня стартовали мои #полгодадоморя кто нибудь хочет присоединиться? Делиться своими успехами ?…

Такая же цель)

А я на море хочу😭

20ка за пол года вполне реальная цель, удачи. главное не бросайте!

@lagartixa, спасибо ;) уже был опыт , первые 15 тогда ушли за 4 месяца)

@katty_bu как по учебнику, кило в неделю.

@lagartixa, да , точно !) у меня была задача 4 - 4,5 кг в месяц

@ms_ekaterina.miller, ПП - правильное питание

@ms_ekaterina.miller, могу помочь вам расчитать ваше БЖУ в сутки , для того что бы вы похудели за месяц.

А какое вам БЖУ сделали , калории это фигня , главное их состав , можно жиров на 1300 наесть или углеводов и тогда будет их переизбыток и набор веса наоборот @ms_ekaterina.miller

@ms_ekaterina.miller, 130-30-130 вот такое соотношение должно быть

Вы спортом кстати занимайтесь ? @ms_ekaterina.miller

@ms_ekaterina.miller, 1300 мало, поднимите до 1500 и добавьте упражнений

@ms_ekaterina.miller, вы измеритель метром , вес может не уходить , потому что жир заменяется мышцами , а объемы могу при этом таять

А мне можете рассчитать?

А можно я присоединюсь к вам) я 12 день ни ем после 6. С 1 числа буду на буч. Мне до 19 марта нужно скинуть5- 7 кг.

@anna_dobrodei, присоединяйтесь конечно !) вместе веселее ) и как успехи !?

@katty_bu, за 12 дней минус 3100)) начало хорошее у меня вес большой был 81, да и сейчас не маленький , но уже отвес )

@anna_dobrodei, у меня был 85, за неделю -3,5

@katty_bu, у тебя побыстрее )) но ты и мамой стала 3 мес назад, а у меня целый год упущен в плане себя . Все у нас получится)

Да у меня тоже год ) это я за год до родов так поправилась , а то, что в беременность набрала 16 кг , уже скинула )

@anna_dobrodei,

@katty_bu, я с вами!!!!только вот не могу понять бжу правильно или нет у меня😫

@m1412, белки жиры углеводы , на продуктах указаны , количество на 100 грамм

@anisimova, а сколько у вас ? Будем вместе ✊🏻✊🏻✊🏻

@katty_bu, 1200 ккал в день !

@anisimova, а состав калорий ? Белки жиры углеводы ?

77/32/150@katty_bu вот не знаю правильно или нет'!как правильно расчитывать ?

@anisimova, как мне девочки тут объясняли , жиры лучше увеличить , до 40-50 и калорийность поднять до 1500

@katty_bu, я не могу наесть столько((((

@katty_bu, но уже -500гр)))

@anisimova, а сколько вам надо скинуть ? И как вы тогда поправились?

Хочу скинуть 5кг!за беременность набрала 18!сейчас вес на 1 кг больше чем до беременности!но мне кажется это уже много!!!состояние тканей конечно не такое упругое как до беременности(

@anisimova, может просто спорт добавить ? Мне кажется вам именно тонус нужен . Или вы занимаетесь ?

@katty_bu, я занимаюсь каждый день почти дома и 1 раз в зале с весом

@anisimova, долго уже ?)

Если столько занимайтесь надо увеличивать калорийность и белок , у вам мышце не из чего строится @anisimova

@katty_bu, месяц занимаюсь а на бжу перешла пару дней только!!

У меня первые результаты видимые в плане мышц и правильного БЖУ по рельефу именно были всегда через 3 месяца тренировок в зале 3 раза в неделю , круговые по дням руки, спина , ноги

@katty_bu, будем работать💪🏻😉