Сразу скажу, я не врач, не тренер и не диетолог!!! По сути марафон это соревнование))) со своей…

Сразу скажу, я не врач, не тренер и не диетолог!!! По сути марафон это соревнование))) со своей стороны обещаю выкладывать рецептики, полезную информацию о питании и тренировках, по возможности отчёты о ежедневном рационе, а также отвечать (по возможности) на ваши вопросы. Тем кто согласен, читать далее:

Важно!!!!ПОСТИМ В РАЗДЕЛЕ "здоровье и фитнес", чтобы не загружать основную ленту.

Итак, для участия в марафоне необходимо:

👙выложить у себя в чате (раздел 💡здоровье и фитнес💡!!!) любое фото с комментарием о том, что вы хотите принять участие в марафоне #худею_m_d от @mama_denisa, ваш вес на данный момент и желаемый вес. Цель должна быть, конечно же не космической, а достижимой к 11 Марта!!!!, так вам самим будет интереснее;

👙быть подписанным на меня, чтобы отслеживать новости и информацию о марафоне;

👙еженедельно проводить контрольное взвешивание и выкладывать у себя в профиле фото весов (для контроля прогресса). Те, кто не будет выкладывать из марафона выбывают автоматически, остальное (рецепты, дневники питания и тренировок, объёмы в см. выкладываем по желанию);

👙написать под этим постом, что все готово;

👙набор участников до 27.01. Выберу не более 40 человек, больше просто не потяну физически, сорри и без обид

👙марафон продлится с 💡29 января и до 💡11 марта (6 недель). Участие бесплатное!

Победителю слава и честь👏🏻👏🏻👏🏻, всем участникам красивое и подтянутое тело и куча мотивации в придачу 🎉🎉🎉Определяю самостоятельно, основной критерий - достижение цели и количество сброшенного 🐷).